اعلان

ريجيم صحي لدكتور ماجد زيتون

ريجيم صحي لدكتور ماجد زيتون يعطينا دكتور ماجد زيتون ريجيم صحي ومتوازن ويشرح لنا كيفية إعداد أكلات صحية وقليلة السعرات ولذيذة ف...

advertisement

ريجيم صحي لدكتور ماجد زيتون



يعطينا دكتور ماجد زيتون ريجيم صحي ومتوازن ويشرح لنا كيفية إعداد أكلات صحية وقليلة السعرات ولذيذة في نفس الوقت

الأفطار كل الأيام:

  2 توست ريجيم أو 1/2 رغيف بلدي + بيضه مسلوقه ومشروم مسلوق

وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه تفاح أو موز

وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرة خيار وثمرة جزر أو 3 قطع بروكلي وثمرة جزر

اليوم الأول:

الغذاء: مكرونه بالزيتون ( ملعقة صغيره زيت  زيتون وملعقه كبيره بصل مبشور وملعقة فلفل رومي مفروم و2 ملعقة طماطم  مكعبات و1/2 ملعقة كاتشاب و1/4ملعقة صلصة و1/2 ملعقه كبيره زيتون مفروم  ناعم و5 ملاعق مكرونه مسلوقه ) + صدر فرخه + سلاطه

العشاء: 3 ملعقة جبنة قريش + 2 ثمرة خيار

اليوم الثاني:

الغذاء: بوفتيك محشي ( 100جم بوفتيك شرائح و2  ملعقة بصل و2 ملعقة مشروم و2 ملعقة فلفل ألوان و ملعقة زيت زيتون و2 ملعقة  دقيق و 1/2 كوب ماء و1/2 ملعقة صغيره خل بلسمك ) + سوتيه + 5 ملاعق أرز +  سلاطه

العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت + سلاطه

اليوم الثالث:

الغذاء: طاجن لحم في الفرن ( 100جم لحم مكعبات  صغيره و1/2 بصله وملعقة زيت زيتون و1/4 ملعقة بهارات مشكله و1/2 ملعقة خل  بلسمك وكوب خضار مكعبات) + 1/2رغيف محمص + سلاطه

العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطة

اليوم الرابع:

الغذاء: سمك بصوص البستو ( 200جم سمك فليه  و1/2 بصله وفص ثوم وملعقة زيت زيتون ولعمل صوص البستو 5ورقات ريحان و1/2  ملعقة صنوبر و1/2 ملعقة زيت زيتون 1/4 ملعقة جبنه برميزان أو رومي ) + 5  ملاعق أرز + سلاطة

العشاء: طبق شوربة خضار

اليوم الخامس:

الغذاء: خضار مشوي بالفرن + 5 ملاعق أرز  بالزبادي ( فص ثوم و1/2 ملعقة كاري و1/4 ملعقة كركم ورشة بهارات وملعقة  صغيره زبادي و5 ملاعق أرز بسمتي مسلوق ورشة جبنه رومي مبشوره ) + سلاطه

العشاء: كوب زبادي 200جم

اليوم السادس:

الغذاء: أرز باريزيان ( 100جم لحم مفروم معصج بدون دهون و1/2 كوب بسله وجزر مسلوق و5 ملاعق أرز مسلوق و1/2 كوب بشاميل دايت ) + سلاطة

العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطة

اليوم السابع:

الغذاء: 2 بيضه مسلوقه + 4 ملاعق فول + 1/2 رغيف بلدي + سلاطة

العشاء: 3 ملعقة جبنه قريش + 2 ثمرة خيار

بعد الغذاء بساعتين في كل الأيام حبة فاكهه أو 8 لوزات

المصدر: دكتور ماجد زيتون – برنامج الدين والحياة
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ريجيم صحي لدكتور ماجد زيتون
ريجيم صحي لدكتور ماجد زيتون
http://2.bp.blogspot.com/-hMCpr_SkJCs/UJYDpeTT_DI/AAAAAAAAMrk/NKvtZg69W38/s320/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-hMCpr_SkJCs/UJYDpeTT_DI/AAAAAAAAMrk/NKvtZg69W38/s72-c/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_4.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_4.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy