اعلان

رجيم و وصفات طبيعيه و نصائح ضد الكسل

رجيم و وصفات طبيعيه و نصائح ضد الكسل فى ايام الصيف الحار ينصح خبراء التغذية بأستبدال الوجبات الدسمة بوجبات خفيفة بهدف الاحتفاظ ...

advertisement

رجيم و وصفات طبيعيه و نصائح ضد الكسل



فى ايام الصيف الحار ينصح خبراء التغذية بأستبدال الوجبات الدسمة بوجبات خفيفة بهدف الاحتفاظ بحالة من الانتعاش والحيوية طوال اليوم ويفضل تناول هذه الوجبات فى الساعة الحادية عشرة صباحا والخامسة مساء كما ينصحون بتناول المزيد من السوائل والخضر والفاكهة الطازجة مثلما يبدو من النصائح المتخصصة فى السطور التالية :


- اذا اردت الاحتفاظ بحيويتك ونضارتك فى ايام الحر الشديد فعليك بالاكثار من تناول السوائل بصفة عامة واتباع نصائح المختصين فى هذا الصدد

- اشرب كمية من الماء لا تقل عن لتر ونصف اللتر يوميا حتى لو كنت لا تشعر بالظمأ

- اذا كنت لا تحب الماء العادى فاختار من بين انواع الماء تلك المضاف اليها بعض النكهات مثل البرتقال والليمون والنعناع

- احمل معك دائما زجاجة ماء لان جسمك يحتاج لتعويض ما يفقده من ماء طوال اليوم وايضا للحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة

- تناول الشاى الساخن بكثرة فهو لا يخفى الاحساس بالظمأ وبالتالى يحثك على شرب الماء بكثرة ” بعكس الماء المثلج ” كام ان الجزئيات التى يحتوى عليها تسهل عملية مرور الماء الى الجسم

- تجنب الصودا والكولا وعصائر الفاكهة المحلاة فهى لا تروى الظمأ كما انها تبطء عملية مرور الماء الى الجسم وتضر المناعة

- ينصح بتناول الحساء بكثرة فى فصل الصيف مثل حساء الخيار والخضر وفى وجبة العشاء ينصح بتناول الحساء فى بداية الوجبة لأنه يساعد على ترطيب الجسم وتعويضه بالأملاح المعدنية التى يفقدها طوال اليوم



- تناول بكثرة الفاكهة المغذية بالماء مثل البطيخ الغنى بالأملاح المعدنية وفتامين B وفيتامين C والشمام والخوخ وكذلك بالنسبة للخضر مثل الكوسة والفلفل والسلطة

- لا تسنى الاطعمة التى تحتوى على السكريات البطيئة مثل الخضر الجافة والبقوليات والنشويات لان الجسم يفقد قدرا كبيرا من الطاقة فى مقاومة الحر اذا زادت درجة حرارة على 24 درجة مئوية

- لايمكن الاستغناء عن البروتينات خاصة اذا كنت تمارسين الرياضة وينصح بتناول حوالى 80 جراما من البروتينات فى كل وجبة اما صورة لحوم ودجاج واسماك او فى صورة سلطة ” تونة وسلمون طازج ” وتكون هذه العناصر عادة اسهل من حيث الهضم وتساعد بالتالى على تخفيف الاحساس بالحرارة

- تناول الاطعمة الغنية بالتوابل والبهارات الا اذا كنت تعانين من مشاكل بالقولون والمعدة فالبهارات وان كانت حارة تحثك على شرب الماء وهى وسيلة اكيدة لمقاومة الجفاف

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم و وصفات طبيعيه و نصائح ضد الكسل
رجيم و وصفات طبيعيه و نصائح ضد الكسل
http://4.bp.blogspot.com/-q4k-tw37QUQ/UJipZ0VEomI/AAAAAAAAM7I/c1mDwpeEHKk/s1600/download.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-q4k-tw37QUQ/UJipZ0VEomI/AAAAAAAAM7I/c1mDwpeEHKk/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_438.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_438.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy