اعلان

وصفة تخسيس آمنه وصحية

وصفة تخسيس آمنه وصحية إذا ما كنتِ ترغبين في خسارة من 2 الى 4 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد بطريقة صحية وآمنة، فكل ما عليكِ اتباع ...

advertisement
وصفة تخسيس آمنه وصحية




إذا ما كنتِ ترغبين في خسارة من 2 الى 4 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد بطريقة صحية وآمنة، فكل ما عليكِ اتباع النظام الغذائي والرياضي التالي:

- مارسي رياضة المشي لنصف ساعة يومياً مع رياضة منزلية لمدة 10 دقائق وطلوع ونزول درج واحد 50 مرة.

- اشربي 8 أكواب أو أكثر من المياه يومياً.

- تناولي كوبين من المياه عند الاستيقاظ.

- التزمي بتناول الطعام في مدة لا تقل عن 20 دقيقة لكل وجبة.

- احرصي على النوم عند الحادية عشرة كحد أقصى.

- اشربي 3 أكواب شاي أخضر مع النعناع والزنجيبل قبل الغداء والعشاء بساعة وكوب آخر قبل النوم.

النظام الغذائي:

الإفطار:

- تناولي أية فاكهة تحتوي على فيتامين سي، وبأية كمية.

- بعد نصف ساعة تناولي 2 بيضة مسلوقة، قطعة توست محمصة، كوب حليب محلى بملعقة عسل.

الغداء:

- كوب ونصف شوربة خضراوات محضرة على نار هادئة، على أن تقطعي الخضراوات قطعًا صغيرة.

- 250 من السمك مشوي أو المحضر على البخار.

- طبق سلطة خضراء مكون من ثمرة طماطم، ثمرة خيار، ملعقة كبيرة زيت زيتون وليمون.

العشاء:

- موزة مع فاكهة الإفطار بنفس الكمية.

- بعدها بنصف ساعة تناولي طبق سلطة أساسها الخس.

- 200 جرام من اللحوم البيضاء المشوية خالية الدهون، مع قطعة توست محمصة.

 
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: وصفة تخسيس آمنه وصحية
وصفة تخسيس آمنه وصحية
http://2.bp.blogspot.com/-YdCUzsLeI5M/UJitaZBvZvI/AAAAAAAAM8o/FxwWbztwALQ/s1600/download.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-YdCUzsLeI5M/UJitaZBvZvI/AAAAAAAAM8o/FxwWbztwALQ/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_4819.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_4819.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy