اعلان

رحلة الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد سهلة وبسيطة وممتعة

رحلة الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد سهلة وبسيطة وممتعة  قبل تخلصك من وزنك الزائد ... تخلصي من الهواجس والتعقيدات المسبقة لفش...

advertisement

رحلة الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد سهلة وبسيطة وممتعة 




قبل تخلصك من وزنك الزائد ... تخلصي من الهواجس والتعقيدات المسبقة لفشل الرحلة 

شيء غريب فعلا عندما تتحدثي مع احداهن أو تحدثك هي عن الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد لتجدي الرد المسبق والمعتاد ( ياريت – أتمنى – هأحاول ) ولكن أنا جربت وفشلت و ..و... و... وهنا تكمن المشكلة !!

إعلمي يا من تبحثين عن حلم الرشاقة والقوام الممشوق أنك التي قررتي أن تجعلي رحلتك الممتعة مستحيلة بإستخدامك لكلمة لكن

فمن المعلوم لغويا أن كلمة لكن تلغي ما قلبها أو عالاقل تقلل من قيمته وتشكك في إمكانية حدوثه فكيف ستبدأي رحلتك اذا كنتي غير واثقة في جدواها مما يجعلك تخلقين لنفسك اعتقاد تدعيمه بالعراقيل المسبقة لتقنعي نفسك بعدم الجدوى من خوض تجربة فاشلة .

اختيار طعامك وتغيير نمط الحياة للصحي والأفضل هو الهدف الأساسي سواء كنتي تعاني من الوزن الزائد أو لا فاستمتعي بحياتك وبطعامك وبرشاقتك وتوقفي عن العادات الخاطئة .

خلصي نفسك من عقدة الممنوع مرغوب :

فعندما يضع لك طبيبك قائمة بالممنوعات فإلغيها تماما وامحيها من عقلك واخلقي لنفسك صورة ذهنية لاوجود لهذه الممنوعات فيها لأنها بالأساس ضارة والذي يحدث أنه عندما يخترق برنامج التخسيس والرشاقة يتم الاستسلام وكأن الدنيا انتهت فلا مانع من اختراق برنامج الريجيم او الحمية الغذائية كلما دعتك نفسك لذلك 
بشرط خرق العهد الذي بينك وبين نفسك بما يحقق التوزان
فإن نادتك شهيتك فلبي ندائها بالعقل فلا مانع من أن تحصلي على لذة ونكهة طعامك التي تريدها فستجديها في أطعمة عديدة فالضرر ليس في الطعام نفسه ولكن الضرر في اسلوب تحضيره وتجهيزه فراعي ذلك عن اعداد الوجبة أو الحصول عليها , اختاري لحم الكندوز والبتلو بدل لحم الأغنام الدهني، واستعملي القليل من الزيت أثناء الطهو بدل الإفراط في السمنة أو الزبدة، ويكون ذلك بالتوازي مع زيادة الكثير من الخضروات والبصل والألياف لتعزيز النكهة وامتصاص المواد الدهنية.

اذا كنتي تلتزمي ببرنامج غذائي فلا تشغلي نفسك بذلك وتظلي تراقبين نفسك فذلك يؤدي إلى : 

الخوف من الشعور بالجوع

هوسك الدائم بحساب السعرات الحرارية الموجودة في كل طبق تتناولينه مما يسبب الملل .

اطردي أولاً هذه الأفكار الخاطئة،

كلي ما تشتهينه لكن ابتعدي عن الشراهة والافراط : 

استمتعي بطاعمك وتذوقيه وامضغيه جيدا ببطء حيث يساعد ذالك على زيادة مفعول الانزيمات الهاضمة والعصارة المعدية ويساهم في الشعور بالشبع بسرعة عن طريق مزاكز الشبع بالمخ
شرب الكميات المناسبة من الماء لأن نقص الماء والسوائل بالمعدة يضاعف الشعور بالجوع كما ان الماء يساعد على حرق الدهون وتصريفها من الجسم بدلا من تخزينها على شكل شحوم ودهون .
احصلي على نكهتك المميزة من الحلوى والأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بدون أن تأكليها فلتلبية رغبتك تجاه طعام معين تذوقيه فقط دون أن تأكليه .

إهمال وجبة الإفطار والوجبات الأساسية أيضا ( كارثة ) 
البعض يُهملن وجبة الإفطار سواء لعدم الشعور بالجوع في بداية اليوم، أو رغبة في الحد من السعرات الحرارية في أول النهار وهنا تكمن المشكلةلسببين هما :

الاحساس بالجوع يجعلك تتناولين مزيداً من الطعام على مدار اليوم.
عدم امداد الجسم بما يلزمه من طاقة يقلل من كفاءة اعضاء وأجهزة الجسم مما يقلل من معدل الحرق فتختزن الدوهن والشحوم داخل الجسم بسبب التكاسل.

يجب التنوع فى تناول الطعام وليس الاعتماد على نوع واحد من الطعام حيث انة يساعد على امداد الجسم بالعناصر الحيوية الازمة لة ويحافظ على النشاط الجسمانى ويعطي شعور بالمتعة واللذة تجاه القليل من الطعام .

الخلاصة اجعلي رحلة بحثك عن جمالك ورشاقتك رحلة ممتعة واهتمي بتناول الطعام الصحي لأن الطعام الصحي يعطي شعور بالسعادة واعتبري برنامجك هذا هو اسلوب حياة راقي واضبطي مواعيد تناولك للطعام ولا تهتمي بمنع نفسك عن الطعام والأهم هو مساعدة جسمك في تصريف الزائد عن حاجته فإهتمي باللبن الرايب أو الزبادي في المساء بعد وجبة العشاء الخفيفة لأن ذلك يعمل على نمو البكتريا النافعة في الجهاز الهضمي وتجعله يعمل بكفاء عالية في التخلص من الدهون والفضلات .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رحلة الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد سهلة وبسيطة وممتعة
رحلة الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد سهلة وبسيطة وممتعة
http://4.bp.blogspot.com/-tlDnQSE0-4M/UJYO-JFeS_I/AAAAAAAAMtU/uWt1YcRbu7M/s1600/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-tlDnQSE0-4M/UJYO-JFeS_I/AAAAAAAAMtU/uWt1YcRbu7M/s72-c/602361_152535088221598_1149757418_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_5010.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_5010.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy