اعلان

انقصي وزنك بتناول الأطعمة التي تقمع الشهية

  انقصي وزنك بتناول الأطعمة التي تقمع الشهية قد يبدو الجوع المرتبط بإنقاص الوزن شاقا، وقد يثني كثير من الناس عن الاستمرار في ب...

advertisement
  انقصي وزنك بتناول الأطعمة التي تقمع الشهية




قد يبدو الجوع المرتبط بإنقاص الوزن شاقا، وقد يثني كثير من الناس عن الاستمرار في برنامج إنقاص الوزن. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تقمع الشهية. وهذا يجعل من الأسهل بكثير اتباع نظام غذائي، ويزيد من احتمال النجاح وفقدان الوزن.
هناك العديد من المنتجات التي تساعد على إنقاص الوزن في السوق، ولكن هناك أيضا العديد من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تجنبك الجوع. اختر الأطعمة التي تشعرك بالشبع ولكن تحتوي على سعرات حرارية قليلة. بالإضافة إلى ذلك، احرص على تجربة تركيبات غذائية جديدة. للأسف، يعاني كثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية من الملل وذلك لأن حميتهم لا تتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة.
جرب الأطعمة القامعة للشهية التالية للمساعدة في تعزيز فقدان الوزن:


الكرفس
وفقا لبحث أجرته مايو كلينيك، اختيار الأطعمة ذات كثافة طاقة منخفضة يساعد على السيطرة على الجوع. تشير كثافة الطاقة في غذاء معين إلى عدد السعرات الحرارية الموجودة ضمن حجم معين. على سبيل المثال، قد تحتوي قطعة صغيرة من الحلوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية لذلك فإن لديها كثافة طاقة مرتفعة.
الكرفس، على العكس، يحتوي على سعرات حرارية قليلة في كمية كبيرة، لذلك فإن لديه كثافة طاقة منخفضة. وفي الواقع، فإن كوب كامل من الكرفس لا يقدم سوى 16 سعرة حرارية.


كوكتيل سيلليوم الليمون
السيلليوم هو الألياف القابلة للذوبان التي تنبع من نبات Plantagoovata. توفر الألياف الشعور بالشبع. إضافة المزيد من الألياف إلى وجباتك الغذائية قد يسهل مسألة فقدان الوزن.
وسيلة سهلة للاستفادة من السيلليوم هو صنعه ككوكتيل. أضف كمية من مسحوق السيلليوم، ملعقة كبيرة من عصير الليمون، وبضع قطرات من الستيفيا إلى كوب كبير من الماء البارد. امزج جيدا واشرب مباشرة.


العدس
العدس لديه قائمة طويلة من الصفات البارزة التي يمكن أن تعزز فقدان الوزن والصحة العامة حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع. يوفر العدس 8 غرامات من الألياف لكل حصة. الكثير من هذه الألياف قابلة للذوبان، وتساعد على استقرار نسبة السكر في الدم. هذا يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم، فضلا عن تراكم الدهون لاحقا.
المحتوى الغذائي في العدس لافت للنظر. فبالإضافة إلى الألياف، يحتوي العدس على كمية كبيرة من البروتين وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم. يمكن للبروتين قمع الجوع بسبب بطء مرورهمن خلال الجهاز الهضمي.
يأتي العدس في مجموعة متنوعة من الألوان، بما في ذلك البني والأخضر والأحمر.

الكوسة
الكوسة هي غذاء آخر منخفض الكثافة مما يساعد على قمع الجوع. يحتوي كوب من الكوسة على 20 سعرة حرارية فقط. أحد الطرقا لمثيرة للاهتمام لاستخدام الكوسة هو تحضيرها لتكون بديلا للمعكرونة. ويمكن القيام بذلك من خلال تقطيعها إلى شرائح لتشبه المعكرونة. أضف صلصة طماطم منخفضة السعرات الحرارية أو متبل السلطة للنكهة. هذه الوجبة السريعة تزودك بالبروتين والألياف، كما أنها منخفضة جدا في نسبة الكوليسترول، مما يجعلها غذاء مفيد للغاية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1586,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: انقصي وزنك بتناول الأطعمة التي تقمع الشهية
انقصي وزنك بتناول الأطعمة التي تقمع الشهية
http://2.bp.blogspot.com/-LjqGgPDbO34/ULDa4QUTvWI/AAAAAAAAPe0/zANvm1T6O-w/s1600/download+(1).jpg
http://2.bp.blogspot.com/-LjqGgPDbO34/ULDa4QUTvWI/AAAAAAAAPe0/zANvm1T6O-w/s72-c/download+(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_5047.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_5047.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy