اعلان

رجيم سريع لشد بروز البطن

رجيم سريع لشد بروز البطن بروز منطقة البطن من الأمور التي تصيبك بالإحباط كلما نظرت لنفسك في المرآة، مما يجعلك لا تهدرين وقتا للب...

advertisement
رجيم سريع لشد بروز البطن




بروز منطقة البطن من الأمور التي تصيبك بالإحباط كلما نظرت لنفسك في المرآة، مما يجعلك لا تهدرين وقتا للبحث عن حل لتلك المشكلة، وحتى نوفر وقتك ومجهودك نقدم لك نظاما غذائيا صحيا للحصول على بطن مشدود خال من أي ترهلات.


ومبدئيا نقدم لك بعض النصائح المفيدة:


- احرصي على شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر بدون سكر مع إضافة النعناع أو الليمون، و يمكنك شرب كوبين من الشاي الأخضر وكوب ماء دافئ مضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع الليمون و النعناع.

- تناولي لتر ونصف من الماء يوميا والأفضل أن يحتوي على عصير الليمون والنعناع.

- ارفعي شعار لا للمشروبات الغازية.

- إذا شعرت بالانتفاخ أو بالغازات، اغلي ملعقة صغيرة من الكمون في ماء واشربيها.

وإليك نظاما غذائيا لا يتعدى الـ 1200 سعر حراري:

وجبة الفطور:
نصف كوب من رقائق الشوفان للفطور ” كورن فيلكس” خال من السكر + كوب حليب خالي الدسم مضاف إليه خمس حبات لوز مطحون و خمس حبات فراولة.
أو
ثلاثة أرباع كوب من الشوفان الممزوج بكوب من الحليب الخالي من الدسم مع خمس حبات من اللوز المطحون وثمرة موز صغيرة.
أو
ثلاثة أرباع كوب من الزبادي خالي الدسم مقطع فيه ثمرة موز صغيرة أو نصف كوب من العنب البري مع ملعقتين صغيرتين من النخالة.

وجبة الغداء:
نصف كوب من الأرز أو المعكرونة أو نصف رغيف خبز أسمر “بلدي”+ 125 جراما من الدجاج المسلوق أو المشوي مع نزع الجلد و الدهن+ كوب خضراوات مطبوخة على البخار “سوتيه”.
سناك:
اخفقي كوبا من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة صغيرة من بذر الكتان وشريحتين من الاناناس الطازج أو المعلب المصفى من عصيره.

وجبة العشاء:
90 جرام تونة معلبة مصفاة من الزيت أو سلمون مشوي ممزوج بعصير الليمون أو بيض أومليت من بياض ثلاث بيضات
أو واحد صفار بيضة+ حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية مضاف إليها ملعقة صغيرة زيت الزيتون وليمون و نصف كوب من الفاصوليا الخضراء و البقدونس.
أو سلطة الافوكادو: نصف افوكادو مع حبتين خيار و حبتين جزر و ليمونة و بقدونس وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.


منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم سريع لشد بروز البطن
رجيم سريع لشد بروز البطن
http://4.bp.blogspot.com/-YxhraOXP2Xo/UKAZvBqsX1I/AAAAAAAANuo/ZWEDe0-Q2Eo/s1600/download+(1).jpg
http://4.bp.blogspot.com/-YxhraOXP2Xo/UKAZvBqsX1I/AAAAAAAANuo/ZWEDe0-Q2Eo/s72-c/download+(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_718.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/11/blog-post_718.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy