اعلان

وصفة تخسيس لإنقاص الوزن 6 كيلو في اسبوع

وصفة تخسيس لإنقاص الوزن 6 كيلو في اسبوع الإفطار: كورن فليكس حليب قليل الدسم الغداء: كورن فليكس حليب قليل الدسم العشاء: كورن...

advertisement
وصفة تخسيس لإنقاص الوزن 6 كيلو في اسبوع




الإفطار: كورن فليكس حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس حليب قليل الدسم



وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة …
وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون أو الحبوب الكاملة … يعني أنت وما تحبيه



ومن الاختيارات الموجودة :

الكورن فليكس أبو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس



بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم
هذا حسابي لـ 4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم



الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95 كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة

السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي …



السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب 102

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121

السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86

ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم… توزيعيها براحتك…

للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا الجدول ..

إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40
إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه وكانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..
والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي … ويمكن استبدالها على حسب مزاجك

ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: وصفة تخسيس لإنقاص الوزن 6 كيلو في اسبوع
وصفة تخسيس لإنقاص الوزن 6 كيلو في اسبوع
http://4.bp.blogspot.com/-BmGNWBbWnRo/UNatvGmnULI/AAAAAAAASfM/qqZFfW_Hejw/s1600/images+(1).jpg
http://4.bp.blogspot.com/-BmGNWBbWnRo/UNatvGmnULI/AAAAAAAASfM/qqZFfW_Hejw/s72-c/images+(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/12/6_23.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/12/6_23.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy