اعلان

بشري لصاحبات الجسم النحيل 8 حيل لزيادة الوزن بسرعه

بشري لصاحبات الجسم النحيل 8 حيل لزيادة الوزن بسرعه تعاني فتيات كثيرات في العالم العربي من مشكلة الوزن الخفيف. توصف الفتاة بالنحي...

advertisement
بشري لصاحبات الجسم النحيل 8 حيل لزيادة الوزن بسرعه



تعاني فتيات كثيرات في العالم العربي من مشكلة الوزن الخفيف. توصف الفتاة بالنحيلة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (الوزن/الطول*الطول) لديها أقل من 18.5. اتباع بعض الخطوات الغذائية هو السبيل الأفضل والأنسب للتخلص من هذه المشكلة.


لكن يجب الحرص على أن لا يكون الغذاء مليئاً بالدهون السيئة كتلك المتوافرة في المقالي والحلويات. يجب أن يحتوي النظام الغذائي المخصص لزيادة الوزن على أنواع صحية من الدهون من أجل الحفاظ على الصحة والتمتع بجسد جذاب. لذا، نقدّم لك اليوم باقة من النصائح الغذائية السهلة للحصول على جسد أحلامك.

- تناول ملعقة من العسل وملعقة من الشوفان في الصباح. إذ أنّ ذلك يمنح الجسم الطاقة ويساعد في فتح الشهية للطعام خلال النهار.

- اختيار أنواع الحليب ومشتقاته كاملة الدسم مع الإكثار من تناول الأطعمة المعدّة من الكريما الطازجة كاللازانيا أو الستروغونوف.

- إدخال الأطعمة الغنية بالبروتين كالسلمون، السمك، الدجاج، اللحم والبقوليات عند كل وجبة لأنها تزيد الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي ترفع من الوزن بطريقة صحية.

- اختيار أنواع الكعك والتوست الغنية بعنصر البروتين لأنّها تساعد في منح الجسم شكلاً أجمل.

- إضافة المكسرات المشوية إلى أطباق الأرز وزيت الزيتون أو زيت الكانولا إلى السلطات.

- تناول قبضة من الفواكه المجففة كالزبيب أو الكرانبري أو الخوخ المجفف بين الوجبات.

- إضافة الحليب المكثف المحلى أو العسل أو صلصة الشوكولا الى أنواع الفواكه الطازجة والبان كيك.

- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم كرفع الأوزان الخفيفة لزيادة نسبة العضل في الجسم وبالتالي التمتّع بجسم جذاب.
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: بشري لصاحبات الجسم النحيل 8 حيل لزيادة الوزن بسرعه
بشري لصاحبات الجسم النحيل 8 حيل لزيادة الوزن بسرعه
http://4.bp.blogspot.com/-kHjmWxGfQZc/UMG-7y1vAAI/AAAAAAAAROI/45v2e8Gv3YM/s1600/2.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-kHjmWxGfQZc/UMG-7y1vAAI/AAAAAAAAROI/45v2e8Gv3YM/s72-c/2.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/12/8_7.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/12/8_7.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy