اعلان

أطعمه سوبر لتخسيس الوزن

أطعمه سوبر لتخسيس الوزن الاجهاد والتوتر و وتناول الوجبات السريعة كلها تؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك زيادة ا...

advertisement
أطعمه سوبر لتخسيس الوزن



الاجهاد والتوتر و وتناول الوجبات السريعة كلها تؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك زيادة الوزن.فإن كنت سيدتي من أولئك الذين يفكرون في خسارة الوزن،أول شيء عليك فعله هو إدخال بعض التغييرات في نظامك الغذائي وذلك بزيادة تناول الفواكه والخضار والأطعمة الصحية التي تساعدك على فقدان الوزن بسرعة. وقد أتيت لك سيدتي بجملة من السوبرفوودس أو ما يسمى بالأطعمة المثالية هي في الأصل أطعمة تساعد على بناء العظام والوقاية من الأمراض المزمنة، وتحسين البصر ، و الوقاية من الأمراض العقلية كالزهايمر وغيرها . ولكن هل تعلمين سيدتي حواء أن هناك أدلة جديدة تشير إلى أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعدك أيضا لفقدان الوزن؟ لنتعرف عليها معاً :

-الفاصوليا السوداء: تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي و أيضا على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على عملية الهضم ولا تحتوي على أي من الدهون المشبعة الموجودة في مصادر البروتين الأخرى مثل اللحوم الحمراء.

-الشوفان: الشوفان غنية بالألياف، لذلك فهي تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم.

-الأفوكادو: الأفوكادو تتكون من ما يسمى ب “الدهون الجيدة”. تزود الجسم بالفيتامينات والألياف والمواد المضادة للاكسدة والمعادن الأساسية الأخرى.و يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك، وهو مركب من الدهون غير المشبعة.

-سمك السلمون: يحتوي على البروتين للمساعدة على الشعور بالشبع من دون إضافة الدهون.

-توت  اشتهر بإحتوائه على مواد مضادة للشيخوخة فيما أكدت دراسات أن التوت يساعدك على الشعور بالشبع.

-بروكلي: المطبوخة أو النيئة، هذه الخضروات عرفت بحمايتها ضد مرض السرطان، ولكن مؤخراً ثبت أنها تعالج بعض مشاكل الوزن أيضا.

-الأرز البني: وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن الأرز البني وزنهم أقل بثلاث مرات على مدى ست سنوات من النساء التي لا تتناولنة .

-كمثرى: وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يأكل ثلاث حبات من الكمثرى يوميا يستهلكن سعرات حرارية أقل فقدوا وزنا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

-جريب فروت: لو تقومين بتغيير النظام الغذائي الخاص بك، وتتناولي نصف ثمرة كريب فروت قبل كل وجبة قد تساعدك على فقدان ما يصل إلى رطل في الأسبوع!

-اللوز: يمكن للوز أن يساعدك على فقدان الوزن

-الشاي الأخضر: إن المواد المضادة للاكسدة في الشاي الاخضر تساعد على حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية.

-العدس: يعتبر العدس من الاغذية الاساسية المستخدمة في افضل انواع الرجيم لان البروتين الموجود بالبقوليات ضروري لاخراج الدهون من أجسامنا.

البيض: تناول البيض كل يوم يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن . فالبيض غني بالبروتين، وبذلك يحفظ كامل المعدة لفترة طويلة جدا، لا سيما إذا أخذ في وجبة الإفطار. البيض أيضاً غني بالفيتامين B12 الذي يساعد في فقدان الوزن.

-الشوكولاته السوداء: عشاق الشوكولاته، ابتهجوا! فالشوكولاته الداكنة تبطئ عملية الهضم لذلك أنت تشعرين بالشبع لفترة أطول .

-البرتقال: تساعدك على تناول كميات أقل من الأطعمة على مدار اليوم.

-البطاطا: البطاطا غنية بمواد تساعد جسمك على حرق الدهون.

-جبن: جبن الماعز الطازج يحتوي على الأحماض الدهنية التي تساعد على الشعور بالشبع وحرق المزيد من الدهون.

-الحليب قليل الدسم

-حبوب الحمص: مصدرا كبيرا للبروتين، والألياف، والدهون الصحية.

-زيت الزيتون :زيت الزيتون البكر الممتاز يتكون من الدهون غير المشبعة الاحادية التي يسهل الهضم وأكثر صحة بالمقارنة مع الأنواع الأخرى من الدهون. أظهرت البحوث أن مع كمية من زيت الزيتون، يتم تحرير نوع معين من البروتين في الجسم مما يجعل الشخص يشعر بالشبع، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية له بشكل عام.

-الفلفل :الفلفل هو واحدة من أفضل سوبرفوودس للنساء . يحتوي على مواد توقف نمو الخلايا الدهنية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.

-السبانخ :السبانخ يحتوي على كميات عالية من المعادن والمواد المضادة للتأكسد والمواد المغذية الأخرى والسبانخ يساعد في حرق الدهون في البطن.

-والعديد من الخضر والفواكه :

الخضروات:- القرنبي، الفاصوليا الخضراء، البصل، الباذنجان، الطماطم (البندورة)، السبانخ، الفلفل الأحمر، القرعة، الجزر، الفطر…..

الفواكه : – الفراولة، التوت البري، العنب،الكمثرى، الليمون، الكرز، فروت، البطيخ، المانجو، الموز، البرقوق، الأناناس،البابايا، الرمان …


منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أطعمه سوبر لتخسيس الوزن
أطعمه سوبر لتخسيس الوزن
http://1.bp.blogspot.com/-tZBKQOKATAY/UNXszbGae5I/AAAAAAAASas/18YBI4kiE3c/s1600/images+(1).jpg
http://1.bp.blogspot.com/-tZBKQOKATAY/UNXszbGae5I/AAAAAAAASas/18YBI4kiE3c/s72-c/images+(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_1734.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_1734.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy