اعلان

تغلب على الشهية فى خطوات بسيطة جدا

تغلب على الشهية فى خطوات بسيطة جدا هل يعوقك فى مشوار الحصول على جسم صحى و وزن معتدل موضوع الشهية ؟؟؟ هل تجد ان اكبر مشاكلك هى الشه...

advertisement
تغلب على الشهية فى خطوات بسيطة جدا


هل يعوقك فى مشوار الحصول على جسم صحى و وزن معتدل موضوع الشهية ؟؟؟
هل تجد ان اكبر مشاكلك هى الشهية المفتوحة لديك ,,, التى تجعلك تستمر فى اكتساب مزيد من الوزن اكثر و اكثر ؟؟

بالطبع الكثيرين هذه مشكلتهم الكبرى فى عمل اى رجيم ,,, تبدأ الحمية و تجد نفسك تبلى حسنا و فجأة كل شئ راح ,,, و تعود الى طبيعة اكلك السابقة فالموضوع يبدأ بالشهية التى تجعلك تاكل و لو جزء صغير من طعام محبب ,,,, و بعدها تاكل النسبة الاكبر و لا تستطيع ان تكبح جماح نفسك و شهيتك ,,, و فى النهاية تعود لتندم .

الشيبس , الاطعنة السريعة , ايس كريم , شيكولاته ,,, هذه الاطعمة التى يكافحها كل شخص ,,, و تمثل عقبة فى مشوار حميتك بل و تفسد عليك نظامك المتبع ,,,, فكيف تتخلص من رغبتك فى اى من الاطعمة السابقة التى تفسد الكثير عليك .




خطوات التخلص من الشهية :

1- لا تبلع الطعام بل المضغ :هناك خاصية فى الدماغ التى تعطى الاحساس بالشبع او الجوع و ما سنفعله هو اننا سنتحايل على تلك الخاصية من خلال مضغ الطعام لمدة طويلة و عدم بلعه مباشرة و الاكل ببطء و تصغير اللقمة ,,, بهذه الطريقة يستوعب دماغك انك شبعت و بالتالى تقل الشهية لديك .


2- الابتعاد عن الاطعمة التى تزيد الشهية :هناك الكثير من الاصناف التى لا تساعد حقا على الاحساس بالشبع بل تعمل ايضا على فتح شهيته ,,, و بالتالى الوزن الزائدو انا انصح الابتعاد عن رؤية هذه الاطعمة ,,, و من هذه الاطعمة الايس كريم و الشبس و المعجنات بكل انواعها و انواع الكيك و الحلويات و الفطائر و ,,,, يا ترى ما الحل ؟؟؟؟؟ استبدال هذه الاطعمة بغيرها فعلى سبيل المثال الجميع يعرف النخالة فيمكن استبدال المعجنات بتلك التى تكون مخبوزة من النخالة و التى تقل بها نسبة السعرات الحرارية كثيرا,
بجانب تركيزك على الطعام الذى يحتوى على الالياف لانه اكثر الاطعمة التى تعطيك الشعور بالشبع بسرعة.


3- تناول السلطة :السلطة الخضراء مكونة من عدة فيتامينات و تحتوى على العديد من الفوائد الا ان اكبر فائدة لموضوعنا هذا هى انها تحتوى على العديد من الالياف التى تسرع عملية الشبع ,,, فتناولك و لو نصف طبق من السلطة الخضراء قبل وجباتك الاساسية بنصف او ربع ساعة يعطيك الاحساس بالشبع بسرعة عندما تبدأ فى تناول وجبتك الرئيسية ,,,,
فعند شعورك بالجوع او شهيتك مفتوحة للطعام عليك بتقطيع طبق من السلطة و اضمن لك انه سيكون كافيا لاشباعك اذا اعدت على ذلك ,,, و قمت به اكثر من مرة ستجد بالتدريج قلة شهيتك ,,, لكل تلك الاطعمة السابقة 


4- مقاومة اوقات الفراغ و الملل :ان شعور الانسان بالملل و الضجر من اكثر من موضوع او وجود مشكلة يجعله يفرغ طاقته فى الطعام ,,,, فما الحل ؟؟؟؟؟
عليك ان تقاوم هذه المشكلات و تخص اكثر شئ هو اوقات الفراغ التى تكون بمثابة دافع للتفكير فى الطعام ,,, لانه اذا وجدت ما سيشغلك ستجد ان تفكيرك فى الطعام اصبح اقل و كذلك شهيتك ,,,, لانك فى تلك الحالة سيكون هناك ما يشغلك يستحوذ على انتباهك اهم من الطعام او الاهتمام بشهيتك.


5- شرب الماء :يجب عليك شرب الماء و لا تجعل جسمك جافا لانه لو كان جسمك جافا سيؤدى ذلك الى زيادة احتمالات اشتهاء المشروبات التى تحتوى على الكافين و السكر مثل القهوة و الكابيتشينو فما عليك سوى ,,,, كلما شعرت بالعطش شرب كميات كافية من الماء ,,, لانه عند التقليل من الماء سيترتب عليه الجفاف فى جسمك الذى بدوره سيؤدى مباشرة الجوع .




الخلاصة :اتباع النصائح السابقة هام و اكثر نصيحة اهمية و هى مضغ الطعام ببطء و تقليل اللقمة و تناول السلطة الخضراء قبل الوجبات الرئيسية ,,,, بجانب حاول قدر الامكان عن الابتعاد عن الاطعمة التى تشتهيها و التحلى بالارادة و العزيمة .

منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تغلب على الشهية فى خطوات بسيطة جدا
تغلب على الشهية فى خطوات بسيطة جدا
http://2.bp.blogspot.com/-yt1Sbej5ul4/UJ39Y3rH-FI/AAAAAAAABKk/Wkz0k6anyz4/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84+%D9%85%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D9%8A%D8%A9.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-yt1Sbej5ul4/UJ39Y3rH-FI/AAAAAAAABKk/Wkz0k6anyz4/s72-c/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84+%D9%85%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D9%8A%D8%A9.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_2128.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_2128.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy