اعلان

تخلصي من الأرداف في أسبوع فقط

تخلصي من الأرداف في أسبوع فقط تشكو اكثر النساء من منطقة الأرداف، اذ تعتبر من اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق لأجس...

advertisement

تخلصي من الأرداف في أسبوع فقط



تشكو اكثر النساء من منطقة الأرداف، اذ تعتبر من اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق لأجسادهن, خاصةً أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولةٍ مع الأنظمة الغذائية المختلفة، وبالتالي أنت في حاجة لنظامٍ من التمارين الرياضية المتخصصة بحرق دهون تلك المنطقة.

لذا نقدم لك مجموعةً من التمارين الرياضية، التي تعمل على تنحيف منطقة الأرداف بشكلٍ سريعٍ، وينصحك الخبراء بالمواظبة على أداء هذه التمارين إلى جانب نظاماً غذائياً :
-  افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلةٍ.

- مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدةً تلو الأخرى، واحرصي تماماً على أن تكونا مفرودتين تماماً، استريحي قليلاً وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجدداً.

- اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلاً وانزلي واطلعي مع العد عشر مراتٍ متتاليةٍ.

- يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.

كلما حاولت السيدة أن تواظب على اتباع نظاماً صحياً في حياتها, يجمع بين الغذاء السليم والرياضة, كلما استطعت الحصول على جسماً جميلاً ورشيقاً.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,291,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تخلصي من الأرداف في أسبوع فقط
تخلصي من الأرداف في أسبوع فقط
http://1.bp.blogspot.com/--PL-JZ11hx0/UM4x86osA2I/AAAAAAAAR1g/ewbxftvNbVc/s1600/lulur+bali+spa+blog+template+header.png
http://1.bp.blogspot.com/--PL-JZ11hx0/UM4x86osA2I/AAAAAAAAR1g/ewbxftvNbVc/s72-c/lulur+bali+spa+blog+template+header.png
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_2328.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_2328.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy