اعلان

نظام غذائي ونصائح لضمان التركيز والنجاح

نظام غذائي ونصائح لضمان التركيز والنجاح  أيام قليلة وتبدأ امتحانات منتصف العام ، وفي هذه الفترة يحتاج الطلبة كباراً وصغاراً إلي ...

advertisement
نظام غذائي ونصائح لضمان التركيز والنجاح 



أيام قليلة وتبدأ امتحانات منتصف العام ، وفي هذه الفترة يحتاج الطلبة كباراً وصغاراً إلي نظام غذائي خاص يساعدهم علي التركيز وتجديد النشاط ، وإلي من يرشدهم نحو الطريقة المثلي التي تساعدهم علي الاستذكار والفهم 
مجموعة من النصائح الذهبية التى تساعدكم على المذاكرة الفعالة وتحقيق أهدافكم يقدمها لكم خبير التنمية البشرية ومؤسس شركة سنابل للتسويق والتدريب حيث يقول : " أنه لابد أولا تحديد الهدف من المذاكرة بمعنى اذا كان الطالب ينوى النجاح فقط أم يريد النجاح والوصول لأعلى مجموع ، فلابد من وجود الرغبة فى النجاح " .

وأستكمل الملكى قائلا : " أنه لابد من إتباع الأتى قبل المذاكرة :

1- هناك نظرية تقول بأن أحضر القلم وأضعه أمام عينى لمدة نصف دقيقة تقديرية .
2- عمل التنفسات الاسترخائية أى أن أقوم بالشهيق أكثر من الزفير 10 مرات .
3- النظر إلى جانب من جوانب الغرفة لمدة نصف دقيقة تقديرية للأسترخاء وإخلاء الرأس من المشاكل .
4- كما أنه يجب الفصل بين المواد وبعضها ، النظرية عن العلمية .
5- ممارسة الرياضة وأبسطها المشى .

وأضاف الملكى " أن هناك أكلات معينة للمذاكرة ، وتسمى الأكل الطاقى فمثلا 7 ثمرات بلح صباحا يجعلك فى قمة طاقتك ، ويمنع الاكتئاب ، ثم تناول كوكتيل فواكه وعصائر طازجة ، وتناول السلطة الخضراء فى جميع الوجبات ، وشرب الماء بأستمرار ، كما يجب الانتباه إلى أنه يجب عدم الاسراف فى تناول الطعام حتى لا يصاب الطالب بالتخمة ، وعدم التقليل من الطعام لكى لا يفكر فيه ، وتناول مايناسبك من الطعام " .

وأنهى الملكى نصائحه قائلا "علي كل طالب وطالبة أن تكون مطمئناً متفائلاً واضعاً النجاح نصب عينيك، واثقاُ بالله عز وجل متوكلاً عليه، وعليك أن تتحدث مع نفسك بطريقة إيجابية وكن مطمئنا أن الله لن يضيع أجر من يحسن العمل وكن متفائلا بنفسك وواثقا بالله حتى تجد كل ما هو خير وضع النجاح أمامك دائما واجعله يستحوذ على كل تفكيرك حتى تجذب كل ما هو يساعدك على النجاح وبعد كل هذا توكل على الله وأعلم يقينا أنه سيساعدك على تحقيق ما تريد" .

وعن الأغذية السليمة والأكلات المناسبة لفترة الامتحانات ، يقول الدكتور طارق على رشدى أستاذ الأغذية الاكلينيكية بالقصر العينى " انه يجب إحتواء الوجبات التى يتناولها الطلاب أثناء الامتحانات على السمسم والموز والأسماك ، ويتناول مشروب الكاكاو ، فالسمسم غنى بالماغنيسيوم وهو عنصر ضرورى لاطلاق الطاقة فى كل خلايا الجسم ، و الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والأسماك بكل أنواعها تمد الجسم بالفوسفور وأوميجا 3 والبروتين والدهون ، والكاكاو مفيد جدا لأنه يساعد على الاستذكار بهدوء " .



كما ينصح الدكتور طارق بتناول الخبز (الردة ) الغنى بالألياف والذى يساعد على زيادة الطاقة وتقليل حدوث الاضطرابات المعوية ، ويعتبر عنصرا مهما لتزويد الجسم بهذه الطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار ، كما يفضل أيضا تناول البروتين الخفيف عند الإفطار مثل البيض والزبادي قبل الذهاب الى الامتحانات .

وينهى الدكتور طارق أستاذ التغذية نصائحه محذرا من السهر والأكثار من تناول المنبهات مثل الشاى والقهوة ، وإهمال وجبة العشاء .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نظام غذائي ونصائح لضمان التركيز والنجاح
نظام غذائي ونصائح لضمان التركيز والنجاح
http://image.lahona.com/image/70/225-300/705099.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_27.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_27.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy