اعلان

حافظى على رشاقتك بعد الولاده

حافظى على رشاقتك بعد الولاده قد يحث تغيير فى شكل جسمك بعد الولادة وفى الغالب يحدث ولكن لا يجب أن يسبب ذلك قلقاً لك لأنه مع بعض ...

advertisement
حافظى على رشاقتك بعد الولاده




قد يحث تغيير فى شكل جسمك بعد الولادة وفى الغالب يحدث ولكن لا يجب أن يسبب ذلك قلقاً لك لأنه مع بعض هنعرف كيف نحافظ على رشاقتك بعد الولادة 


ممارسه الرياضة لإستعادة نشاطك ورفع روحك المعنوية  بعد مرور 4  اسابيع على الولادة ويجب اعطاء منطقة البطن وعضلات منطقة الحوض اهتماما خاصا لانها تساعد على إعادة الرحم لحجمة الطبيعي .

تنفس عميق (شهيق طويل مع سحب المنطقة البطنية باتجاه العمود الفقري) للداخل ثم زفير طويل بدفع المنطقة المعدية خارجا 3 ـ 5 مرات

اليدان تحت الرأس: رفع الرجل اليمنى مشدودة بزاوية 45 ثم العودة ،التبديل للرجل الأخرى ويفضل بعد عدة أيام أن يكون التنفيذ باستمرار دون وضع الرجل على الأرض وان يكون بالرجلين معا

الرقود (الاستلقاء على الظهر) اليدان تحت الرأس: رفع الرجلين بزاوية أكثر من 45 ثم ثني الجذع وذلك يرفع الكتفين عن الأرض، لعدة مرات وبسرعة ثم الراحة لعدة ثوان بإعادة التمرين الأول من المجوعة الأولى

ارتدي ملابس ذات موديلات بسيطه واضيفي بعض الاكسسوارات التى تضفى البهجة على مظهرك وارتدي الاحذية ذات الكعب المنخفض او بدون كعب

اعتنى جيداً بشعرك وغذيه قدر الإمكان لكى يستعيد حيويته لأنه سيكون معرض للتساقط تلك الفترة

اتبعي نظام  غذائي جيد لأني ستكونين مرضعة لإبنك وتناولي أدوية تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات المكملة  وإلا سيسحب جسمك من عظامك احتياجات الطفل من الكالسيوم

تساعدك الرضاعة المرأة على استعادة رشاقتها بعد فترة الحمل والولادة؛ إذ أنه أثناء فترة الرضاعة يتم إفراز هرمونات تعمل على استعادة شكل الرحم وعلى جعل البطن مشدودة من جديد ،

أن كمية الطاقة المستهلكة أثناء تكوّن اللبن لدى المرأة، والتي تُقدر بنحو 600 كيلو كالوري يومياً، تساعد النساء أيضاً على التخلص من الكيلوغرامات المكتسبة أثناء فترة الحمل.

أن الرضاعة لا تؤثر على شكل الثدي، حيث تم المقارن بين نسيج ثدي أمهات كان يرضعنّ أطفالهن مع غيرهنّ ممَن لا يقمن بذلك؛ فكانت النتيجة أنه لم يتحقق من وجود أية اختلافات في مدى قوة النسيج لدى كل منهنّ. جدير بالذكر أن السبب في تغير قوام المرأة يرجع إلى هرمونات الحمل التي تجعل النسيج أكثر ليونة وقابلية للتمدد من أجل نمو البطن والثديين ولتهيئة الجسم لعملية الوضع
لا تنظرى إلى شكلك قبل فترة الحمل وتشتاقين إليها، فحياتك الآن أكثر ثراء فتقبليها وأحبيها

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: حافظى على رشاقتك بعد الولاده
حافظى على رشاقتك بعد الولاده
http://1.bp.blogspot.com/-PSiqs86omiY/UMYoCfo0K8I/AAAAAAAARp4/Jw_o6nd-hRc/s1600/2.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-PSiqs86omiY/UMYoCfo0K8I/AAAAAAAARp4/Jw_o6nd-hRc/s72-c/2.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_2927.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_2927.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy