اعلان

أسهل عشر طرق لإنقاص الوزن

أسهل عشر طرق لإنقاص الوزن إنقاص الوزن الزائد من المعارك التي يخسر فيها الكثيرون، وربما يصيبهم الإحباط والامتناع عن مواصلة رحلة خ...

advertisement
أسهل عشر طرق لإنقاص الوزن



إنقاص الوزن الزائد من المعارك التي يخسر فيها الكثيرون، وربما يصيبهم الإحباط والامتناع عن مواصلة رحلة خسارة الوزن، وذلك لأنهم بكل سهولة فقدوا الحافز الذي يجعلهم يواصلون الرحلة الشاقة للحصول على جسم رشيق.
فعدم التجديد في الروتين اليومي يدفع الشخص بشكل تدريجي إلى فقد الأمل في إنقاص وزنه والحصول علي قوام صحي رشيق، وحتى لا يكون الاحباط هو سبيلك نقدم لك أبسط عشر طرق فعالة لحرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها، والتي يمكنك اتباعها في أوقات فراغك على مدار اليوم.



احرقي سعراتك الحرارية الزائدة أثناء العمل
يمكنك أثناء العمل حرق السعرات الحرارية الزائدة، من خلال اتباع عدة طرق بسيطة ولكنها فعالة منها إذا كان مكان عملك في بناية منخفضة الطوابق، لا مانع في هذه الحالة من استخدام الأدراج في الصعود والنزول بدلا من المصعد.

استغلي وقت الراحة في التنزه قليلا على الأقدام حول البناية، لتنشيط الجسم وتقوية عضلاته، كذلك يمكنك التحفيز على بناء عضلات الجسم من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تستطيعين أداءها في مكان العمل وذلك على النحو التالي:

- قفي مستقيمة القوام وممسكة بمسند مقعد المكتب، مع رفع الجسم لأعلى على أطراف القدمين والثبوت عدة ثوان ثم النزول مجددا، مع تكرار هذا التمرين عدة مرات.

- بنفس وضعية الجلوس على المكتب، افردي ظهرك على المسند مع فرد ساقيك لأعلي قليلا بحيث ترتفعان عن سطح الأرض، ثم انزليهما مجددا، أو يمكنك بعد رفع ساقيك أن تجعليهما يتعاكسان بحركة أشبه بالمقص.


تجنبي الحلوى
إذا كان عملك يوفر للموظفين تقديم بعض الحلوى من كيك أو مخبوزات وما إلى ذلك، فعليك تجنب تناول تلك المأكولات قدر المستطاع، والاكتفاء فقط بتذوقها في حالة الضرروة فقط مثل الاحتفال بعيد ميلاد أحد الزملاء.

الاعتماد على رياضة المشي
حاولي قدر المستطاع أن تقضي حوائجك القريبة من منزلك، بالاعتماد على رياضة المشي بدلا من قيادة السيارة، فلا داعي على سبيل المثال أن تذهبي إلى صديقتك القريبة، أو أن تشتري لوازم المنزل من السوبر ماركت المجاور لمنزلك مستخدمة السيارة، فالمشي في هذه الحالات يعمل على حرق السعرات الحرارية بخلاف متعة التنزه في الهواء الطلق


أضيفي البهارات الحارة لطعامك
من الطرق التي تحفز على حرق الدهون و تسريع عملية الأيض، تناول الوجبات الحارة، فكل ما عليك فعله هو إضافة البهارات الحارة لطعامك مع مراعاة عدم المبالغة في ذلك منعا للتعرض لمشاكل صحية.
يمكنك أيضا الاكتفاء بخلط معجون "صوص" الطماطم الحار باللحم والدجاج و أيضا التونة، فذلك يعد بديلا شهي المذاق وإيجابي النتيجة.

ابني عضلاتك
ابدئي في بناء وتقوية عضلات جسمك، حتى تستطيعي حرق الدهون بشكل أسرع، وذلك من خلال رفع الأثقال الملائمة لوزنك و طولك بشكل دوري، حيث إن بناء العضلات يعمل بشكل طردي على حرق دهون الجسم.

تنزهي في الحدائق
انتهزي وقت فراغك في التجول قليلا في أقرب حديقة من منزلك، لمدة لا تقل عن نصف ساعة، ويا حبذا لو اصطحبت معك أطفالك للاستمتاع قليلا بوقتكم من خلال لعب بعض الألعاب الممتعة والتي تساعدك بشكل قوي على حرق السعرات الحرارية الزائدة.


مارسي الرياضة مع صديقاتك
من الأمور التي تساعد علي تجديد حماسك بشأن اتباع حمية غذائية أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري، هي القيام بكل ذلك مع إحدى الصديقات بحيث تتشاركان معا الخبرات في رحلة إنقاص الوزن.

ابحثي عن وصفات طعام جديدة وصحية
ابحثي على الانترنت عن وصفات طعام جديدة وصحية المكونات، بحيث تحصلين على ذات المذاق الشهي للطعام ولكن بدون نفس السعرات الحرارية العالية.

ابتعدي عن الوجبات السريعة
تناول الوجبات السريعة بكثرة من الأمور الأساسية التي تساعد على الزيادة السريعة للوزن وفي وقت قياسي!
ومن هنا، تجنبي قدر المستطاع المرور أمام مطاعم الوجبات السريعة تجنبا للوقوع تحت ضغط الإغراء، وابعدي عن نظرك أي ورقة إعلان عن هذه المطاعم، حتى لا تضعفين وتطلبين منها وجبة تحتوي على مئات السعرات الحرارية.

اركني سيارتك في مكان بعيد
عند نزولك لشراء أي من المستلزمات أو عند ذهابك للعمل، حاولي قدر المستطاع أن تركني سيارتك في مكان بعيد قليلا، لإجبار نفسك على المشي قليلا بشكل يومي

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أسهل عشر طرق لإنقاص الوزن
أسهل عشر طرق لإنقاص الوزن
http://4.bp.blogspot.com/--ybUO7ZQ3GA/UMglulZQQmI/AAAAAAAARsc/Y9d8egLpWLg/s1600/download.jpg
http://4.bp.blogspot.com/--ybUO7ZQ3GA/UMglulZQQmI/AAAAAAAARsc/Y9d8egLpWLg/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_3539.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_3539.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy