اعلان

طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء

طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء يشعر البعض بالكسل والخمول في الشتاء، مما يعني زيادة حتمية في الوزن بالاضافة الى الامراض...

advertisement
طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء



يشعر البعض بالكسل والخمول في الشتاء، مما يعني زيادة حتمية في الوزن بالاضافة الى الامراض الاخرى خصوصا اذا استعملنا ايام الشتاء الماطرة كذريعة لتناول المزيد من الطعام الدسم والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية وتجنبنا الرياضة والنشاط البدني.

إذا كنت تنتمين الى هذه الفئة، فأنت تعرضين صحتك للخطر، تعالي معنا لنتعلم طرق جديدة للحصول على حياة صحية تحت المطر وفي الجو البارد.

دعي طاقتك تشع

هل تجدين صعوبة في الحفاظ على مستوى نشاط مثالي في فصل الشتاء، نحن سنعلمك طريقة سهلة لمعرفة ما يحتاج إليه جسمك، وكل ما عليك عمله هو:

النوم

يجب أن تحصلي على ساعات نوم كافية وهادئة اثناء الليل، ويفضل أن تكون ما بين 8 – 9 ساعات يوميا. النوم الجيد يساعد في مد الجسم بالطاقة ويشفي العضلات. بينما يسبب السهر لساعات طويلة التعب والارهاق ويمكن أن يؤدي الى خلل في جهاز المناعة وبالتالي الاصابة بالامراض المختلفة وزيادة الوزن.

الهرمونات

هل تعلمين بأن اي خلل في الهرمونات يمكن أن يؤدي الى امراض مختلفة وبأن التوتر والقلق هما المسببان الرئيسان لخلل الهرمونات. إذا كنت تشعرين بالاجهاد، الالم، القلق وزيادة وزن غير مبررة، وعدم احتمال للبرد أو الحر فقد يكون السبب وجود خلل في الغدة الدرقية.

ويمكن أن تتحسن هذه الحالة عن طريق تناول الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين ج، حمض البانتوثينك، الليكوريس. استشري الطبيب قبل اخذ اي فيتامينات.

المناعة

عندما يصاب جهاز المناعة بأي خلل، يمكن أن تكوني عرضة للاصابة بمجموعة من الامراض. كما أن اي مرض أو التهاب في الجسم لا يعالج فورا بالعلاج المناسب يمكن أن يؤدي الى اضعاف جهاز المناعة.

التغذية

المكملات الغذائية ضرورية للحصول على مستويات طاقة مثالية. تراجع مستويات التغذية الاساسية يمكن أن يسبب ضعفا عاما وشعورا بالخمول. حاولي تناول حمية متنوعة من الاطعمة الموسمية.

التمارين

يفضل القيام بالتمارين المختلفة تحت اشعة الشمس، لذا استغلي اي يوم مشمس للخروج والتمرن في الخارج، أو قومي بالاشتراك في اي نادي صحي أو مجموعة رياضية للحفاظ على مستوى طاقة مميز حتى في فصل الشتاء.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1580,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء
طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء
http://1.bp.blogspot.com/-scMulAOc64o/UNROgSdiLPI/AAAAAAAASNo/sMaW7-UCmPY/s1600/images+(1).jpg
http://1.bp.blogspot.com/-scMulAOc64o/UNROgSdiLPI/AAAAAAAASNo/sMaW7-UCmPY/s72-c/images+(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_5064.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_5064.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy