اعلان

تمارين لحرق دهون اسفل البطن بالصور

تمارين لحرق دهون اسفل البطن بالصور العديد من الأشخاص تغالي في آداء تمارين تقوية الظهر، مما يؤدي إلى إجهاد الظهر وبالتالي تعريضه لل...

advertisement
تمارين لحرق دهون اسفل البطن بالصور


العديد من الأشخاص تغالي في آداء تمارين تقوية الظهر، مما يؤدي إلى إجهاد الظهر وبالتالي تعريضه للآلام، كما أن الإكثار من آداء التمارين على فترات متقاربة لا يأتي بالنفع مثلما يعتقد الكثير وإنما يحتاج الأمر إلى صبر وإلى فترة من الزمن .. لكنه في النهاية يستحق المجهود.

لا ينسى الشخص المداومة على آداء تمارين الإحماء أو التسخين قبل ممارسة أية تمارين رياضية لمدة خمس دقائق على الأقل مثل المشي.

تكمن فائدة الإحماء في تنشيط الدورة الدموية للعضلات المرغوب في تقويتها في أي جزء من أجزاء الجسم، والقيام بتمارين الإطالة بعد الانتهاء من تمارين تقوية العضلات تساعد على شد عضلات الظهر.

من أجل تنشيط عضلات البطن الداخلية يقوم الشخص بالسعال لمرة أو مرتين، وإذا حافظ على هذه العضلات مشدودة أثناء ممارسة تمارين البطن أو الظهر ستنشط باقي العضلات تلقائياً (أي أنها ستستفيد من النشاط الرياضي بالمثل).
تمرين رفع الرجل (2):

- هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات أسفل البطن.

- الاستلقاء على الظهر.

- رفع إحدى الرجلين لزاوية 45 درجة مئوية.

- البقاء على هذا الوضع لمدة 3 ثوانٍ.

- خفضها ثم رفع الرجل الأخرى.

- تكرار التمرين عشر مرات.

-------------------












advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تمارين لحرق دهون اسفل البطن بالصور
تمارين لحرق دهون اسفل البطن بالصور
http://life.arbtoday.com/wp-content/uploads/2011/05/Exercise-lifting-man-2.gif
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_8860.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_8860.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy