اعلان

حتى تحافظ على رشاقتك تجنب الإفطار الدسم صباحاً

حتى تحافظ على رشاقتك تجنب الإفطار الدسم صباحاً  تؤكد الدراسات أن الأشخاص الذين يواظبون على تناول وجبة الإفطار يتمتعون بقوام رشيق ،...

advertisement
حتى تحافظ على رشاقتك تجنب الإفطار الدسم صباحاً 


تؤكد الدراسات أن الأشخاص الذين يواظبون على تناول وجبة الإفطار يتمتعون بقوام رشيق ، غير أن خبيرة التغذية الألمانية ميشائيلا بينش أكدت أنه لا يمكن الحسم بأن تناول الإفطار يحافظ على الرشاقة لأن من يحدد ذلك هو إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم.

وفسرت بينش ذلك بقولها:

“يمكن أن يتسبب تناول إفطار دسم في الصباح في زيادة السعرات الحرارية التي يكتسبها الإنسان على مدار اليوم ما يؤدي إلى زيادة وزنه على المدى الطويل” ، لأن مَن يتناول كميات من الطاقة أكثر مما يقوم بحرقها سيعاني من زيادة الوزن مع الوقت.

وتنصحك بينش بقولها : 

“ينبغي الالتزام بإمداد الجسم بكميات قليلة من الطاقة” ، لافتة إلى أنه كلما زادت كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار كلما وجب تقليلها في الوجبات الأخرى التي يتم تناولها على مدار اليوم.

وللتقليل من كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار أوصت خبيرة التغذية الألمانية بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف ، بدلاً من تناول وجبة إفطار تتألف من 50 غراماً من الموسلي و 250 مللتراً من الحليب، بإجمالي 374 سعرةً حرارية، تنصح بينش بتناول إفطار يتألف من 125 غراماً من الزبادي الطبيعي مع ملعقة من الشوفان وتفاحة، بإجمالي 280 سعرة حرارية ما يعني توفير 94 سعرة حرارية.

إلى جانب قلة السعرات الحرارية في هذه الأطعمة، قالت بينش: “تعمل البروتينات والألياف الغذائية على زيادة الإحساس بالشبع لدى الإنسان”. كما أكدت على ضرورة الاستغناء عن الأطعمة المحتوية على الدهون والغنية بالسعرات الحرارية كالزبدة واستبدالها بأطعمة أخرى خفيفة بمحتوى الدهون والسعرات الحرارية كالجبن الطازج.


منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: حتى تحافظ على رشاقتك تجنب الإفطار الدسم صباحاً
حتى تحافظ على رشاقتك تجنب الإفطار الدسم صباحاً
https://lh5.googleusercontent.com/-_Xp5C-Pfl-8/UNFlTXwqWQI/AAAAAAAALH8/E4XMf44OqTA/s320/1179.jpg
https://lh5.googleusercontent.com/-_Xp5C-Pfl-8/UNFlTXwqWQI/AAAAAAAALH8/E4XMf44OqTA/s72-c/1179.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_9150.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_9150.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy