اعلان

وصفات و خطوات و نصائح جديدة للتخلص من الكرش

وصفات و خطوات و نصائح جديدة للتخلص من الكرش الكثير منا يحلم بالتخلص من الكرش و لكن هناك خط فاصل بين الحلم و الحقيقة فهل سألت انت ن...

advertisement
وصفات و خطوات و نصائح جديدة للتخلص من الكرش



الكثير منا يحلم بالتخلص من الكرش و لكن هناك خط فاصل بين الحلم و الحقيقة فهل سألت انت نفسك ماذا بذلت مجهودا للتخلص من الكرش و ما يصاحبها من دهون البطن ,,, هل سألت نفسك ايضا هل فعلت الاشياء الصحيحة السليمة للتخلص من الكرش ؟؟؟؟
دعنا نتفق فى البداية ان تخلصك من الكرش ليس بالامر الصعب انت تحتاج الى7 خطوات لتحصل على مرادك فى التخلص من الكرش نهائيا :


1- تجنب الحلويات و السكريات :اذا كنت من الذين يحبون السكريات و الحلويات و اخص على الذكر الشيكولاته قم فورا بالتخلص منها ,,, و اعرف ان هذا الامر قد يكون صعبا عليك و لكنها خطوة ضرورية و قم باستبدال هذه الحلويات و السكريات بالفواكه ,,, على الاقل احتواء الفواكه على الياف و فيتامينات تساعدك و لكن ضع فى اعتبارك عدم الاصراف فى اكل هذه الفواكه ,, قد يحتوى انواع منها على سعرات حرارية كبيرة .


2- تناول مشروبات مفيدة :عليك بتناول الاطعمة التى تساعدك على حرق الدهون ( اطعمة حرق الدهون ) و عليك بشرب الكثير من الشاى الاخضر فهو يعمل على رفع عملية حرق الدهون و على الاخص دهون البطن او الكرش ,,, و لكن عليك الحظر و لا تكون مثل هؤلاء القوم الذين يشربون الشاى الاخضر و يسرفون فى الاكل فانت بذلك تكون اضعت مجهودك فى الريح .


3- اكل المساء :يفضل ان يكون اكل المساء خفيفا لان عملية حرق الدهون فى المساء اى فى نهاية اليوم تكون اقل بكثير و احرص على وجبة الافطار و لا تهملها فهى تعطى دفعة لعملية حرق الدهون بشكل سليم.



4- شرب الماء :يساعدك الماء بدرجة كبيرة فى انقاص وزنك و لا يقل ما تشربه يوميا عن 1.5 لترا من الماء حاى لا تشعر بالجفاف ,,, كما ان هناك اعتقاد خاطئ ان الماء يتخزن تحت الماء و لكن هذه معلومة خاطئة تمام بل ستتفاجأ عندما تعلم ان الماء بجانب وظيفة حرق الدهون انه يعمل على انقاص وزنك ( الماء و انقاص الوزن )


5- قلل من اللحوم الحمراء :يجب ان تقلل من نسبة اللحوم الحمراء على المائدة كلحوم الضانى و غيرها و استبدالها بلحوم الاسماك و الدجاج و التقليل من لحوم الضانى و العجول.

6- قسم وجباتك اليومية :بمعنى اذا كنت ممن يتناولون يوميا 3 وجبات عليك بجعلها 6 وجبات ,,,, قد تتعجب الان من قول هذه الخطوة الا انها سلاح ذو حدين فالبطبع لن تكون الوجبات كبيرة بل تكون قليلة كان كل وجبة هى فى الاصل ربع او نصف وجبة و ذلك بهدف تسهيل عملية حرق الدهون و الهضم ,,,,, و لكن حذارى الاكثار فى كل وجبة بل تكون كل وجبة من الوجبات الست صغيرة و ليست وجبة كاملة ,,,, و تاتى هذه الطريقة بنتائجها اذا طبقتها جيدا.

7- الرياضة :الرياضة اهميتها اهمية النظام الغذائى و انا اتعجب من الناس الذين يهملونها و لا يعطونها قيمتها الحقيقية فهى جزء اساسى من اى حمية ناجحة ,,, فلو اعتبرنا ان منطقة البطن او الكرش مليئة بالدهون ,,,, و عليك ان التخلص من الكرش ,, سيكون علك المشى على جانيبن اساسين :

* الجانب الاول : التخلص من الدهون من خلال ممارسة الرياضة 

* الجانب الثانى : منع تكوين دهون جديدة من خلال الاكل الصحى الخالى من الدهون
و بتلك الطريقة تنجح حميتك لانك تخلصت من الدهون و منعت تكوين دهون جديدة و ستصل الى هدفك المنشود فى التخلص من جميع الدهون فى جسمك و تبدأ بعدها فى اكل الطعام الصحى للمحافظة على ما وصلت اليه.
( ابسط طرق الرياضة فى الرجيم )


الخلاصة :المشى على الخطوات السابقة و الاهتمام بنصائح الرجيم بوجه عام هو ما سيجعل التخلص من الكرش و الدهون فى منطقة البطن امرا سهلا فالموضوع منوط بمجهودك و مدى التزامك بكل تلك الامور الصحية .

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: وصفات و خطوات و نصائح جديدة للتخلص من الكرش
وصفات و خطوات و نصائح جديدة للتخلص من الكرش
http://3.bp.blogspot.com/-uU3p36SFscU/UJzQCQMr0BI/AAAAAAAABJs/crplti4dfgc/s320/2012-5419130.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-uU3p36SFscU/UJzQCQMr0BI/AAAAAAAABJs/crplti4dfgc/s72-c/2012-5419130.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_9845.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2012/12/blog-post_9845.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy