اعلان

تعلمى كيف تفقدين وزنك الزائد بدون حمية غذائية

تعلمى كيف تفقدين وزنك الزائد بدون حمية غذائية الطريقة الأكثر فعالية لانقاص الوزن والحد من عدد السعرات الحرارية التي تستهلك مع زي...

advertisement
تعلمى كيف تفقدين وزنك الزائد بدون حمية غذائية



الطريقة الأكثر فعالية لانقاص الوزن والحد من عدد السعرات الحرارية التي تستهلك مع زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرق من خلال النشاط البدني. لتفقد 1 رطل، تحتاج إلى إنفاق ما يقرب من 3،500 سعرة حرارية. يمكنك تحقيق ذلك إما عن طريق تقليص الاستهلاك الغذائي الخاص بك، عن طريق زيادة النشاط البدني، أو مثاليا، عن طريق القيام على حد سواء.

على سبيل المثال، إذا كنت تستهلك 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم لمدة أسبوع واحد دون تغيير مستوى نشاطك، وسوف تكسب سبعة أيام مضروبة يساوي 500 سعرة حرارية السعرات الحرارية 3500، أو عدد السعرات الحرارية مما أدى إلى كسب الوزن . وبالمثل، إذا كنت تأكل سعرات حرارية أقل 500 كل يوم لمدة أسبوع أو حرق 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد من خلال ممارسة الرياضة لمدة أسبوع، وسوف تفقد 1 رطل.

أمثلة على محتوى السعرات الحرارية من بعض الأطعمة والمشروبات الشعبية ما يلي:

شريحة واحدة من طراز الأصلي القشرة البيتزا ببروني – 230 سعرة حرارية

يمكن للمرء من الكولا – 150 سعرة حرارية

1/4 باوند همبرغر مع الجبن – 500 سعرة حرارية

1 الموز الجوز الكعك جامبو – 580 سعرة حرارية

يتم إضافة أي أنشطة تقوم على مدار اليوم لBMR الخاص بك (معدل الاستقلاب الأساسي) لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم. على سبيل المثال، شخص 170-الجنيه الذي يمضي 45 دقيقة سيرا على الأقدام سوف يحرق ساق حوالي 300 سعرة حرارية. في الوقت نفسه تنفق على الحروق تنظيف المنزل حوالي 200 سعرة حرارية، والقص في الحديقة لمدة 45 دقيقة يستهلك نحو 275 سعرة حرارية.


منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تعلمى كيف تفقدين وزنك الزائد بدون حمية غذائية
تعلمى كيف تفقدين وزنك الزائد بدون حمية غذائية
http://3.bp.blogspot.com/-2cyHQgRZO_E/UOKKxU-NDrI/AAAAAAAATqU/rNpIs2phaNE/s1600/download.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-2cyHQgRZO_E/UOKKxU-NDrI/AAAAAAAATqU/rNpIs2phaNE/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/01/blog-post_3869.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/01/blog-post_3869.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy