اعلان

زيادة الوزن بسهوله و بدون ريجيم

زيادة الوزن بسهوله و بدون ريجيم د. شريف ابو الفتوح تنصح من يعاني من االنحافة الشديدة بتناول طعام يكون مغذيا وليس اى طعام عشوائي...

advertisement
زيادة الوزن بسهوله و بدون ريجيم




د. شريف ابو الفتوح تنصح من يعاني من االنحافة الشديدة بتناول طعام يكون مغذيا وليس اى طعام عشوائي مع ممارسة الرياضة لفتح الشهية وبناء العضلات وليس لزيادة الوزن عشوائيا وبالتالي يزيد الوزن فى مناطق دون مناطق مما يبعدنا عن الرشاقة لذلك يجب الانتباه لبعض الإرشادات الصحية لزيادة الوزن بطريقة سليمة مما نضمن الرشاقة وعلاج النحافة بدون ريجيم محدد
  
يجب ان تزيد من تناول من 500 الي 750 سعر حراري يوميا ليزداد الوزن بمعدل نصف كيلو واحد فقط اسبوعيا وهذه الزيادة المفروضة ويجب ان يكون الهدف هو بناء انسجة العضلات وزيادة مستوي الطاقة لضمان زيادة الوزن وذلك عن طريق ممارسة الرياضة مع زيادة في كميات الطعام الصحي

فمثلا يجب عليك تناول العناصر الغذائية التي تؤدي الي زيادة الوزن وفي نفس الوقت مغذية تماما مثل الفول السوداني من الممكن اضافته كل يوم في حدود كوب واحد وكذلك اللبن كامل الدسم مع البلح والعسل فهذا الخليط يعتبر صحي وفي نفس الوقت كثيرالسعرات الحرارية ويكون في حدود 2 كوب يوميا

من الممكن تناول البطاطس مع كل وجبة وكذلك الخبز و الارز و بالنسبة للدهون فافضل ان تكون الدهون في حدود 10 ملاعق يوميا وتكون مشبعة

مع ملاحظة انه قد يشعر الاشخاص الذين قاموا بزيادة طعامهم بعدم الراحة بعد الاكل بسبب زيادة كمية الطعام ولكن هذا الشعور يتلاشي بمرور الوقت ، ويجب ملاحظة ان قد يعاني هؤلاء الاشخاص ايضا من ثبات الوزن ولكنه بزيادة السعرات مرة اخري يزيد الوزن


منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: زيادة الوزن بسهوله و بدون ريجيم
زيادة الوزن بسهوله و بدون ريجيم
http://1.bp.blogspot.com/-Jye9hG4V-9M/UOs2bn2lcVI/AAAAAAAAUh0/DPu8Sl0954w/s1600/1(6).jpg
http://1.bp.blogspot.com/-Jye9hG4V-9M/UOs2bn2lcVI/AAAAAAAAUh0/DPu8Sl0954w/s72-c/1(6).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/01/blog-post_4246.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/01/blog-post_4246.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy