اعلان

رجيم السكرتيرة او القائمه باعمال مكتبيه و منهمكه بها

رجيم السكرتيرة او القائمه باعمال مكتبيه و منهمكه بها هذا الرجيم جيد للسكرتيرات اللاتى يعانين من انهماك فى العمل وكل السكرتيرات ...

advertisement
رجيم السكرتيرة او القائمه باعمال مكتبيه و منهمكه بها




هذا الرجيم جيد للسكرتيرات اللاتى يعانين من انهماك فى العمل وكل السكرتيرات بحاجة ماسة الى الرشاقة ليس فقط لتحسين مظهرهن ولكن ايضا لان العقل والذهن يكونان اكثر يقظة اذا كنا فى صحة جيدة

هذا الريجيم مصمم لمدة 4 اسابيع وفى نهايته سوف ينقص الوزن بمعدل 4 : 5 كيلو جرامات

ملاحظات هذا البرنامج :

1 – قبل كل وجبة بربع ساعة : كاس مغلى الليمون بالكمون ( كاس ماء مغلى وملعقة كمون حب مع شرائح الليمون وتنقع لمدة ربع ساعة ثم تصفى وتشرب ويمكن ان تحلى بالعسل )

2 – قبل كل وجبة مباشرة : باكيت شاى اخضر على كاس ماء دافىء وتشرب

3 – بعد الغداء بساعتين تفاح أو كمثرى


البرنامج الغذائى

اليوم الاول -

الافطار : كاس جريب فروت كاملة طازجة + شريحة خبز مع شريحة جبن + كوب قهوة سادة

الضحى : كاس عصير فواكه طازجة بكل الالياف + مياه معدنية

الغداء : سندويتش خفيف مكون من شريحة توست اسمر مع صدر دجاج بدون جلد او لحم او كبدة +حبة طماطم وبعض اوراق الخس وشريحة جبن كودا + كاس عصير فواكه

العصر : كاس شاى مع الليمون

العشاء : بيضتان أوملت مع ملعقة بازلاء كبيرة + ملعقتا فطر كبيرتان مقلى بدهن نباتى + برتقال + كوب صغير قهوة سادة

قبل النوم : كاس مياه معدنبة كبيرة



اليوم الثانى -

الافطار : كوب كبير لوز جاف منقوع بالماء مع ملعقتين كبيرتين لمشمش منقوع + كوب قهوة سادة

الضحى : كاس عصير تفاح او ماء دافىء

الغداء : سندوتشان خفيفان مكون كل منهما من شريحة توست اسمر مع مسحة زبد واوراق الخس وشرائح الخيار والبقدونس + قطعة بطيخ متوسطة + كوب قهوة سادة

العصر : شاى بالليمون

العشاء : ريش غنم مشوى مع حبيتى طماطم مشوية مع سلطة خضراء منوعة + كوب روب طبيعى مع تمرتين + كاس عصير تفاح + كوب قهوة سادة

قبل النوم : كاس مياة معدنية كبيرة



اليوم الثالث -

الافطار : كوب روب طبيعى مع ملعقة صغيرة من العسل + برتقالة + كوب قهوة سادة

الضحى : كاس عصير طماطم او مياه معدنية

الغداء : سندوتش خفيف مكون من شريحة توست اسمر مع مسحة زبد وبيضتين مسلوقتين مع كرفس وخيار + حبة كمثرى او برتقال + كاس عصيرتفاح + كوب قهوة سادة

العصر : شاى بالليمون

العشاء : سمك باى طريقة مع صحن سلطة خضراء وعصير ليمون وفلفل اسود + تفاحة + جبن قريش مع خبز اسمر + كوب صغير قهوة سادة

قبل النوم : كاس مياه معدنية



اليوم الرابع -

الافطار : برتقالة + شريحة توست مع مسحة زبد وعسل + كوب قهوة سادة

الضحى :كاس عصير تفاح او مياة معدنية

الغداء : سلطة خفيفة مكونة من خضر خضراء مع بعض الجبن وبعض اللحم + حبة تفاح او برتقال او كمثرى + كوب قهوة سادة



العصر : شاى بالليمون

العشاء : اوملت من بيضتين + صحن كبير بروكلى و2 طماطم مشوية +كوب روب + صحن عنب + كوب قهوة سادة

قبل النوم : كاس مياه معدنية كبيرة



اليوم الخامس -

الافطار : كوب منقوع من 6 : 8 حبات تين جاف + كوب قهوة سادة

الضحى : كاس عصير جريب فروت او مياه معدنية

الغداء : سندوتش خفيف مكون من شريحة توست اسمر ومسحة زبد وقطعة جبن وشرائح طماطم وخيار + صحن عنب صغير + كوب قهوة سادة

العصر : شاى بالليمون

العشاء : كبدة مشوية وشريحة دجاج مشوى وفطر مشوى وطماطم وصحن سلطة خضر + كاس عصير تفاح +كوب صغير قهوة سادة

قبل النوم : كاس مياه معدنية



اليوم السادس -

الافطار : حبة جريب فروت + شريحة خبز مع جبن قريش + كوب قهوة سادة

الضحى : كاس عصير تفاح او مياه معدنية

الغداء : حبتا برتقال + كوب روب 3 حبات فراولة + كوب قهوة سادة

العصر : شاى بالليمون

العشاء : بيضتان مسلوقتان + 3 ملاعق سبانخ مطبوخة + كوب سلطة فواكه طازجة كبير + كوب قهوة سادة

قبل النوم : كاس مياه معدنية



اليوم السابع -

الافطار : كوب روب مع قليل من العسل + موزة + كوب قهوة سادة

الضحى : كاس عصير برتقال او مياه معدنية

الغداء : 25 روبيان مقشر مع شرائح ليمون وسلطة خضراء + شريحة توست مع جبن + كوب قهوة سادة

العصر : شاى بالليمون

العشاء : لحم غنم بدون شحم مشوى مع حبة طماطم وملعقة بروكلى كبيرة+ كوب كبير من سلطة الفواكة طازجة + كاس عصير عنب طازج

قبل النوم : كاس مياه معدنية

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم السكرتيرة او القائمه باعمال مكتبيه و منهمكه بها
رجيم السكرتيرة او القائمه باعمال مكتبيه و منهمكه بها
http://4.bp.blogspot.com/-N5OQ-s65lVk/UOxP1o4tpII/AAAAAAAAUqc/uvh5ljzmFxQ/s1600/400150women.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-N5OQ-s65lVk/UOxP1o4tpII/AAAAAAAAUqc/uvh5ljzmFxQ/s72-c/400150women.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/01/blog-post_4914.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/01/blog-post_4914.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy