اعلان

ابسط الطرق لحرق السعرات الحراريه سريعا

عندما تحصلين على سعرات حرارية أكبر من المعدل اليومي اللازم للجسم، تتحول الزيادة إلي دهون تخزن إذا لم تُحرق من خلال بذل مجهود. بالتأك...

advertisement

عندما تحصلين على سعرات حرارية أكبر من المعدل اليومي اللازم للجسم، تتحول الزيادة إلي دهون تخزن إذا لم تُحرق من خلال بذل مجهود.

بالتأكيد، لم تستطيعي بشكل يومي أن تتخلصي من السعرات الحرارية الزائدة عن الحاجة في الجسم، ولكننا نقدم لك خمسة أسرار عن كيفية حرق الدهون المخزنة في الجسم سريعا وبطرق آمنة.

الذهاب إلى الصالات الرياضية

من الأخطاء الشائعة لدي الكثيرين، أنهم عندما يشعرون بزيادة ملحوظة في الوزن، يذهبون إلى الصالات الرياضية لحرق الدهون، مع التوقف عن الوصول إلى وزنهم المثالي وهكذا.

في حين، أنهم لا يدركون أن ممارسة التمارين الرياضية وعلى وجه الخصوص تمارين الكارديو - وهي التمارين ذات المفعول السحري لحرق الدهون الزائدة وزيادة نشاط القلب- يجب أن تكون في النظام اليومي لأي شخص.

وما لا يعلمه الكثيرون، أن بناء العضلات وتقويتها تعمل بشكل طردي على حرق الدهون وذلك من المخزون المتراكم في الجسم.

أطعمة .. لحرق الدهون

بعض الأطعمة والمشروبات تعمل علي تعزيز عملية الأيض ومن هنا تحرق الدهون الزائدة، ومن تلك المشروبات الشاي الأخضر الذي يعمل على إذابة الدهون بشكل مذهل ولكن بشرط عدم تحليته، ويا حبذا لو أضيف النعناع للكوب لإعطائه نكهة والتخلص من الانتفاخات.

أما المأكولات، فينصح بإضافة الفلفل الحار "الشطة" إلى الطعام حيث يعمل على تسريع عملية الهضم وبالتالي حرق الدهون، أيضا لا تنسي إضافة عصير الليمون الطازج إلى السلطات، فالليمون من الأمور التي تعمل علي إذابة الدهون وتنظيف البطن.

تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تعمل علي بناء العضلات، ولا تغفلي تناول الألياف فهي لا تحتوي علي سعرات حرارية تذكر كما أنها تمنحك احساسا بالشبع، وأخيرا تجنبي تناول الأطعمة التي تتحول إلى دهون مثل الكوكيز والآيس كريم.

ممارسة بعض التمارين البسيطة خلال اليوم

كثيرا، من الأشخاص ليس لديهم الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية في الجيم، نظرا لمشاغلهم أو طبيعة عملهم ولكن ذلك لا يعني أنها حجة جيدة لترك الأمر برمته!

فيمكنك أداء بعض الأمور البسيطة والتي هي في ذات الوقت تمارين رياضية تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، مثل صعود الأدراج بدلا من اللجوء لركوب المصاعد.

ركن السيارة في مكان بعيد عن المكان المقصود والتمشية قليلا حتى الوصول إليه، استغلال وقت الغداء في العمل في التنزه قليلا حول البناية، وأخيرا اقصدي أيا من المتاجر لشراء مستلزماتك الخاصة ولكن سيرا على الأقدام.

تناول كميات قليلة من الطعام

كل شخص يحتاج لنسبة معينة من السعرات الحرارية ليستطيع مواصلة اليوم بنشاط، ومن هنا فإن تعدي النسبة المطلوبة والتي في الغالب تتجاوز الـ 1500 سعر حراري، يجعلك تخزنين السعرات الزائدة عن حاجة الجسم طالما لم تبذلي جهدا موازيا للتخلص منها.

عدم إتباع حمية غذائية!

ربما تستغربين إذا علمت أنك لو رغبت في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، عليك عدم اتباع حمية غذائية!

فاليوم، يوجد العديد من أنظمة الرجيم المختلفة، التي توعدك بخسارة الوزن الزائد في أقل وقت ممكن، ربما هذا الكلام صحيح وعندما تتبعين تلك الحمية تكتشفين مع الوقت إنك حقا فقدت بعضا من الوزن، ولكن في الغالب أنت خسرت كمية من الماء الموجود في الجسم وكثافة العضلات.

لتجدي مع الوقت أن وزنك يزداد مجددا، لذلك فإن إتباع الحمية الغذائية بشكل دوري مع التنوع في الأنظمة المختلفة وتجربة أي من الأنواع المتوفرة أو الجديدة بحجة التخلص من الوزن الزائد، أمر ليس مجديا بطبيعة الحال.

ومن هنا، ينصح خبراء التغذية بإتباع نظام غذائي صحي وليس حمية، مع المشي وممارسة التمارين الرياضية.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: ابسط الطرق لحرق السعرات الحراريه سريعا
ابسط الطرق لحرق السعرات الحراريه سريعا
https://3.bp.blogspot.com/-bHYIp3SQi_k/WM7EA2DnIiI/AAAAAAABCYk/xAxWuK2Jn0E_hLekILejsmCkHYm_7YmYgCLcB/s320/00000000.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-bHYIp3SQi_k/WM7EA2DnIiI/AAAAAAABCYk/xAxWuK2Jn0E_hLekILejsmCkHYm_7YmYgCLcB/s72-c/00000000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/01/blog-post_5721.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/01/blog-post_5721.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy