اعلان

أسباب تفشل حميتك

أسباب تفشل حميتك انه ذلك الوقت من العام من جديد، عندما نضع اهدافا جبارة لنحققها خلال العام ولكننا غالبا ما نخفق فما هي الاسباب ...

advertisement
أسباب تفشل حميتك



انه ذلك الوقت من العام من جديد، عندما نضع اهدافا جبارة لنحققها خلال العام ولكننا غالبا ما نخفق فما هي الاسباب التي تجعلنا نقف عند حدود اهدافنا ولا نحققها؟
من اكثر الاهداف التي يضعها الناس في بداية كل عام، خسارة الوزن، ولأن موسم الاعياد يكون تقريبا قد قضى على كل ملامح الحمية الصحية، فلا بد من أن نعرف مسببات فشلنا أولا قبل أن نكمل الطريق.

1. الشعور بالذنب
غالبا ما يرافق زيادة الوزن حالة من الشعور بالذنب وهذا الشعور هو الذي يمنعنا كثيرا من التقدم والنجاح. الثقة بالنفس قد لا تؤثر على خسارة الوزن ولكنها تزيد من شعورنا بالنجاح وتزيد من نظرتنا الايجابية لأنفسنا، يجب أن نتعلم كيف نحب انفسنا ونعمل من اجل وزن صحي ومستوى حياة صحي لنحقق اهدافنا.

2. ضياع الاهداف
غالبا ما نضع اهدافنا للعام الجديد بالاستناد لما يعتقده الآخرون، مما يسبب ضياع اهدافنا الحقيقية. ضع اهدافك بنفسك ولا تدع أي شخص يؤثر عليك مثلا، اذا رغبت في خسارة 5 كيوغرامات فقط فلا تدع أي شخص يفرض عليك خسارة 10 كيلوغرامات.

3. تحقيق المستحيل
اذا كنت تحاول تغير كل اسلوب حياتك دفعة واحدة فقد تفشل سريعا، التغيرات الكبيرة تحدث مع الوقت وتبقى ثابتة فجسمك وعقلك يحتاج الى الوقت ليتأقلم مع التغيرات الجديدة، لذا لا تطمح الى تحقيق المستحيل في وقت قياسي، فما تخسره سريعا تكسبه أسرع!

4. عدم الحصول على كفايتك من النوم
الحرمان من النوم سيء لصحتك ولوزنك كذلك. فالحرمان من النوم يسبب انخفاض مستويات الطاقة وبالتالي سوف يبحث جسمك عن مصادر سريعة للطاقة وستجد نفسك لا شعوريا تتناول السكريات والاطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية أو قد تبدأ بتناول الكافيين بكميات كبيرة بحثا عن الطاقة. تجنب السهر والافراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، فقلة النوم تسبب زيادة الدهون في الجسم وبالتالي تراجعا في القدرة على احراق السعرات.

5. ترتيب مواعيد الاكل
يجب أن تقوم بتحضير مواعيد الاكل الخاصة بك. وجبات الفطور يجب أن تبدء من الساعة 7-8 صباحا، الغذاء من الساعة 12-1 فترة الظهيرة، و 6-7 مساءا. وهكذا سيكون لديك وقت لتناول وجبات خفيفة صحية خلال النهار.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أسباب تفشل حميتك
أسباب تفشل حميتك
http://3.bp.blogspot.com/-vnYre2167MI/UPGx7YAf2FI/AAAAAAAAVJA/H9DgCz25PSk/s1600/1(6).jpg
http://3.bp.blogspot.com/-vnYre2167MI/UPGx7YAf2FI/AAAAAAAAVJA/H9DgCz25PSk/s72-c/1(6).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/01/blog-post_8419.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/01/blog-post_8419.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy