اعلان

رجيم دوكان يحقق خساره سريعه للوزن

رجيم دوكان يحقق خساره سريعه للوزن رجيم دوكان   حمية دوكان 4 مراحل لإنقاص الوزن والنتيجة مضمونة  خسارة سريعة للوزن ما ...

advertisement
رجيم دوكان يحقق خساره سريعه للوزن




رجيم دوكان 
 حمية دوكان 4 مراحل لإنقاص الوزن والنتيجة مضمونة
 خسارة سريعة للوزن


ما هو ريجيم دوكان او حمية دوكان ؟

ريجيم دوكان او حمية دوكان يعتبر من الريجيمات الفعالة لإنقاص الوزن بسرعة 
أعدّ الطبيب الفرنسي بيير دوكان رجيم دوكان قبل عشر سنوات
 واليوم تقبل عليه الفرنسيات بشكل كبير

لكنّ هذه الحمية انتشرت عالمياً بعدما اتبعتها دوقة كامبريدج كيت ميدلتون قبل زفافها
 إضافة إلى جينيفر لوبيز وعارضات فيكتوريا سيكريت

يعتمد ريجيم دوكان على اربعة مراحل تزيد من سهولتها مع الوقت في كل مرحلة 
 وفي حالة التقيد بحمية دوكان فإن الشخص يصل الى الوزن المثالي سريعا 
 تنقسم هذه الحمية الى 4 مراحل أساسية 
والمراحل هي مرحلة الهجوم ومرحلة الاستمرار ومرحلة التماسك ومرحلة الثبات



المرحلة الاولى من حمية دوكان - مرحلة الهجوم
تكون نتيجة تلك المرحلة فقدان ما يقارب من 4 كيلوغرامات حسب جسم الشخص وهى مرحلة البروتينات 
 اى ان الشخص يتناول البروتينات لمدة 5 ايام نثل الحوم خالية الدهون
 مثل صدور الدجاج والسمك ومنتجات الحليب الخالية الدسم والبيض واللبن الرائب وباى كمية يريدها الشخص 
كذالك يسمح بشرب القهوة والحليب المنزوع الدسم والخالى من السكر 


المرحلة الثانية من حمية دوكان - مرحلة الاستمرار
وهي مرحلة اضافة انواع من الخضار الغير نشوية الى الريجيم مع البروتين
 بحيث يتناول الشخص البروتين فقط لمدة يوم كامل
 وفي اليوم التالي يمكن تناول البروتينات
 بمنعى انة يسمح بإضافة الخضراوات ذات اللون الأخضر 
بين يوم ويوم أو يوم بين كل 3 أيام من انواع البروتينات 
حسب قدرة الشخص على التحمل ونسبة الوزن الذى يرغب فى فقدانها 
وتسمى تلك المرحلة من حمية دوكان بمرحلة تثبيت الوزن
 لانها تضمن عدم تسلل الوزن الزائد إلى جسم
 كما هو الحال بالنسبة لباقي انواع الريجيمات الاخرى


المرحلة الثالثة من حمية دوكان - مرحلة التماسك
تختلف تلك المرحلة عن المراحل السابقة 
حيث يمكن تناول الفاكهة والخبز المعد من القمح الكامل مع 30 غراما من الجبنة الخالية من الدسم
 بالاضافة الى تناول الاطعمة الغنية بالبروتين 
ويمكن فى تلك المرحلة تناول وجبتين من الاطعمة النشوية فى الاسبوع ووجبتين حرتين خلال الاسبوع
 تناول ما يحلو لك وتدوم مرحلة التماسك المرحلة ثلاثة أشهر


المرحلة الرابعة من حمية دوكان - مرحلة الثبات
وهي المرحلة التى يستمر الشخص عليها بتناول الطعام بشكل طبيعي 
ولكن يجب الانتباه الى ان تكون الاطعمة خالية من الدهون 
مع تناول 3 ملاعق من الشوفان و8 أكواب من المياه يومياً 
ويخصص يوم فى الاسبوع لتناول البروتين وعادة ما يكون آخر الاسبوع


من المهم عند إتباع حمية دوكان شرب الكثير من الماء يوميا بما لايقل عن ثمانية اكواب 
ويمكن تناول اقراص من الفيتامينات التى يحتاجها الجسم
 كما ينصح دكتور دوكان باضافة يوميا ثلاث ملاعق من الشوفان 
مع الاهتمام بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا مثل المشي او صعود السلالم لنجاح الريجيم 


منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: رجيم دوكان يحقق خساره سريعه للوزن
رجيم دوكان يحقق خساره سريعه للوزن
http://1.bp.blogspot.com/-aBVO5x303B8/UOsrhRihsqI/AAAAAAAAUf8/QQNGZm85gCU/s1600/1(6).jpg
http://1.bp.blogspot.com/-aBVO5x303B8/UOsrhRihsqI/AAAAAAAAUf8/QQNGZm85gCU/s72-c/1(6).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/01/blog-post_9059.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/01/blog-post_9059.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy