اعلان

حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين

حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين عشرة أيام تفصلنا عن عيد الحب، حيث ترغب كل امرأة في الظهور بأجمل طلة وأحلى جسم، في الحقي...

advertisement
حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين




عشرة أيام تفصلنا عن عيد الحب، حيث ترغب كل امرأة في الظهور بأجمل طلة وأحلى جسم، في الحقيقة، تحقيق الوزن المثالي خلال عشرة أيام أمر صعب، لكن لا بدّ من خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة قبل الفالنتاين لمفاجأة زوجك بجسمك الأنحف، وطلتك المبهرة .. اليك باقة من النصائح الغذائية التي تساعد في خسارة بعض الكيلوغرامات المتراكمة في جسمك خلال عشرة أيام.

احرصي على تناول وجبة الفطور:
وجبة الفطور تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم. بالتالي، فالحرص على تناول هذه الوجبة سيساعد في فقدان بعض الكيلوغرامات، وتجدر الإشارة الى أنّه يجب اختيار أطعمة صحية لتناولها في هذه الوجبة ككوب من الحليب خالي الدسم مع الكورن فليكس أو شريحتين من التوست الأسمر مع بعض الجبنة البيضاء والقليل من الخضار.

لا تجمعي نوعين من النشويات في الوجبة:
النشويات ضرورية لصحة الجسم، لكنّ الإكثار من تناولها لن يساعد في عملية خسارة الوزن. لذلك، احصلي فقط على كمية معتدلة من النشويات خلال الفطور كرغيف صغير من الخبز الإفرنجي، وكمية قليلة منها خلال الغداء ككوب من الأرز أو كوب ونصف من المعكرونة.

ادخلي الخضار في كل وجبة:
تحتوي الخضار على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في زيادة الإحساس بالشبع، وتعمل أيضاً على تخفيف امتصاص الجسم للدهون، وبالتالي تخلّصك من بعض الكيلوغرامات الزائدة والمزعجة.

تناولي الفواكه في وجباتك الخفيفة:
الفواكه غنية أيضاً بالألياف والمواد المغذية وتساعد في خسارة الدهون ومنح بشرتك رونقاً مميزاً. لذا احرصي على تناول الفواكه بين وجبة الفطور والغداء، وبين وجبة الغداء والعشاء بكمية معتدلة كحبّة من التفاح أو كوب من الفراولة.

تناولي السلطة والسمك المشوي خلال العشاء:
الحصول على عشاء خفيف يضمن لك خسارة أسرع للكيلوغرامات الزائدة، تناولي السلطة مع قطعة من فيليه السمك المشوي من أجل القضاء على الدهون المتراكمة قبل 14 شباط (فبراير).

مارسي الرياضة لمدة ساعة يومياً:
تعمل الرياضة على زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم وتذويب الدهون المتراكمة، مارسي الرياضة لمدة ساعة يومياً خلال الأيام العشرة كي تحصلي على جسم جذاب قبل الفالنتاين.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين
حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين
http://4.bp.blogspot.com/-zTESwpOAxno/UQ_yCTt6-cI/AAAAAAAAYSY/91Lhl9ZCZL8/s320/download.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-zTESwpOAxno/UQ_yCTt6-cI/AAAAAAAAYSY/91Lhl9ZCZL8/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/02/10.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/02/10.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy