اعلان

تخلصي من الكرش في 10 أيام

تخلصي من الكرش في 10 أيام على الرغم من امكانية التخلص من الكرش في 10 أيام ولكن قد تعتبر تلك الفترة بالنسبة لمعظم الناس قصيرة جدا...

advertisement
تخلصي من الكرش في 10 أيام



على الرغم من امكانية التخلص من الكرش في 10 أيام ولكن قد تعتبر تلك الفترة بالنسبة لمعظم الناس قصيرة جدا لتحقيق نتائج هامة ودائمة وقد يعتبرونه رجيم سريع.

ومع ذلك يمكن اتباع هذا النظام الغذائي أو رجيم سريع لتغيير العادات الغذائية وتناول الاطعمة الصحية والمغذية وخفض السعرات الحرارية للحصول في النهاية على بطن مشدودة ومسطحة.

رجيم 10 أيام للتخلص من الكرش
يجب اتباع نظام غذائي أو رجيم يحتوي على أطعمة ذات سعرات حرارية وطاقة منخفضة إن كنت ترغبين فعلا في ازالة الكرش.
تعتبر هذه النوعية من الاطعمة هي الأفضل في تخفيف الوزن فهي تشعرك بالشبع لفترات طويلة بالاضافة لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن وقليلة جدا في السعرات الحرارية والدهون.

ومن الأمثلة على ذلك الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مثل التوفو والسمك والبقوليات والمكسرات.

من الضروري تخفيض السعرات الحرارية اليومية إن كنت تريدين ازالة الكرش ولتبدئي بخفض 500 سعرة حرارية يوميا حتى تستطيع تخفيف الوزن بمقدار 500 جرام في الاسبوع واحذري من خفض كميات كبيرة من السعرات الحرارية مرة واحدة لأن الجسم سيعتبرها بمثابة انذار لمرحلة تجويع ويبدأ في تخزين الدهون أكثر من ذي قبل ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.

فوائد التخلص من الكرش
إن ازالة الكرش والتخلص منه بواسطة تغيير بعض العادات الغذائية يعطيكي ثقة في نفسك أكثر ودفعة للأمام للمواصلة وكما أن لذلك فوائد صحية كثيرة مثل خفض خطر للسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول في الدم والاختناق أثناء النوم ومتلازمة التمثيل الغذائي.

القيود
مهما كانت كمية الدهون التي فقدتيها أثناء رجيم 10 أيام فإن العودة الى عادات الطعام السابقة قد تجعلك تكسبين الوزن مجددا وبسرعة ولهذا السبب فإنه من المفيد عدم العودة الى العادات الغذائية السيئة والاستمرار على العادات الغذائية الصحية الى الأبد. نعم قد تأتي النتائج بالتدريج ولكنها نتائج دائمة وهذا أمر مهم للغاية أن تستطيعي ازالة الكرش الى الأبد دون العودة اليه مجددا مثلما يحدث مع الكثير من النساء.

وقد تشاهدين نتائج أسرع اذا مارستي التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة الى جانب النظام الغذائي.

اعتبارات مهمة
لا يوجد طعام بحد ذاته قادر على حرق الدهون وتخفيف الوزن ولكن الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين Cardio وخفض السعرات الحرارية تساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش. كما يجب استشارة الطبيب قد اتباع أي نظام غذائي.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1582,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تخلصي من الكرش في 10 أيام
تخلصي من الكرش في 10 أيام
http://1.bp.blogspot.com/-hitm4QOpHEA/URiNNZGfWjI/AAAAAAAAZIo/AP5XPwwDPZg/s1600/up13314801152.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-hitm4QOpHEA/URiNNZGfWjI/AAAAAAAAZIo/AP5XPwwDPZg/s72-c/up13314801152.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/02/10_11.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/02/10_11.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy