اعلان

4 تمارين للحصول على صدر مشدوداً و جذاباً

4 تمارين للحصول على صدر مشدوداً و جذاباً بعد الجدل الذي انتشر في العالم حول حشوات الثدي المغشوشة، إنخفض الإقبال على عمليات تكبي...

advertisement

4 تمارين للحصول على صدر مشدوداً و جذاباً



بعد الجدل الذي انتشر في العالم حول حشوات الثدي المغشوشة، إنخفض الإقبال على عمليات تكبير الثدي رغم أنَّ عدداً كبيراً من النساء يرغبن في الحصول على صدرٍ جذاب، والأمر الجيد أنه يمكن تحقيق هذه الغايةِ بطريقةٍ سهلةٍ عبر ممارسةِ بعض التمارين المناسبة لشدِّ الثدي بعيداً عن الحشوات المؤذية وعمليات التجميل، نقدِّم لكِ أربعة تمارين تجعل صدركِ مشدوداً وجذَّاباً ..

- تمرين الضغط (البوش أب):
يُعرف البوش أب بتمرين الضغط لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر، كل ما عليك القيام به هو توجيه الوجهِ إلى الأسفل، ووضع الركبتين على الأرض ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض، بعدها يُخفض الجسم مرةً أخرى وهكذا، ويُمكنكِ ممارسة هذا التمرين في أيِّ مكانٍ و زمان كما ننصحك بممارسةِ البوش أب لعشر دقائقٍ في اليوم حتى تحصلي على عضلاتِ صدرٍ أقوى وبالتالي ثديٍ مشدود طوال الوقت.

- تمرين رفع الأثقال:
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقالِ الحديد أو (الدمبلز) تمنحكِ صدراً أكبر، استلقي على ظهرك ثم امسكي الدمبلز بين يديكِ ومدديها على الأرضِ ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ، كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.

- تمرين الشكل الدائري:
يُعدُّ هذا التمرين من التمارين السهلة التي تقضي بحمل أي شيءٍ دائريٍ كالكرةِ بين يديكِ ويتم الضغط عليها بيديك، كرري هذا التمرين قدر المستطاع خلال اليوم فهو يُساعد في إبراز شكل صدرك بطريقةٍ مميزة.

- تمرين الحبل المطاط:
يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرةً في اليوم، ما عليكِ سوى شراء حبلٍ من المطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما وشد الحبل إلى الخارج، حتى يمنحكِ نهدين مشدودين.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 4 تمارين للحصول على صدر مشدوداً و جذاباً
4 تمارين للحصول على صدر مشدوداً و جذاباً
http://4.bp.blogspot.com/-YhsWj7OrdU0/URFfbgAeMuI/AAAAAAAAYd8/SwEtcVDisnU/s1600/image003+(1).jpg
http://4.bp.blogspot.com/-YhsWj7OrdU0/URFfbgAeMuI/AAAAAAAAYd8/SwEtcVDisnU/s72-c/image003+(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/02/4.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/02/4.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy