اعلان

كيف تتخلّصين من انتفاخ البطن؟

كيف تتخلّصين من انتفاخ البطن؟ إذا لم يكن انتفاخ البطن الذي تشعرين به ناتج عن تراكم الدهون، فهو بالتأكيد نتيجة حتمية لتراكم الس...

advertisement

كيف تتخلّصين من انتفاخ البطن؟



إذا لم يكن انتفاخ البطن الذي تشعرين به ناتج عن تراكم الدهون، فهو بالتأكيد نتيجة حتمية لتراكم السموم في المعدة والأمعاء، جراء المبالغة في تناول الطعام أو عدم تحمل اللاكتوز وأنواع أخرى من المأكولات أو ابتلاع الهواء أثناء المضغ أو الإمساك أو التوتر العصبي أو الإصابة بتهيّج في الأمعاء. وفي ما يلي نصائح "عائلتي" لبطنٍ خالٍ من الغازات:

- تجنّبي تناول الأطعمة التي تسبب غازات، على غرار الحبوب كالفول والفاصولياء وبعض الخضار كالبروكولي والقنبيط والملفوف والأرضي شوكي والحبوب الكاملة كالقمح الكامل والنخالة والمشروبات الغازية والعصائر والحليب ومشتقاته والبوظة والمأكولات الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز (في حال كنت تعانين من عدم القدرة على هضم هذا المركب).

- توقفي عن تناول المشروبات التي تنطوي على الكربونات واستعيضي عنها بالماء أو بعصير فاكهة طازجة.

- تحاشي قدر الإمكان، المنتجات الخالية من السكر لاحتوائها على منكهات ومحليات تسبب انتفاخاً في البطن.

- قومي بالتمارين الرياضية. فالحركة، خاصةً في الصباح تمنع تجمّع الغازات وتحثّ حركة الأمعاء.

- احرصي على الجلوس إلى المائدة أثناء تناولك الطعام واحذري من مضغ الأكل بسرعة. فالأكل بسرعة قد يتسبب بدخول الهواء إلى أمعائك وتعرفين الباقي!

- عدّلي أسلوب حياتك على نحوٍ يقيكِ من الضغط النفسي الذي يعتبر أحد الأسباب الرئيسة لعسر الهضم وما قد ينتج عنه من انتفاخٍ في البطن.

- حاولي اتباع نظام غذائي سليم يناسبكِ، ثم حاولي أن تدخلي إليه تدريجياً المأكولات التي تحتوي على الكثير من الألياف ولا يمكن الاستغناء عنها لأنها تساعد على تحريك الأمعاء، مثال الخضار والبقوليات والفاكهة.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: كيف تتخلّصين من انتفاخ البطن؟
كيف تتخلّصين من انتفاخ البطن؟
http://4.bp.blogspot.com/-_DOVNwD6v9w/URVnWsIKh7I/AAAAAAAAYz8/W1CkMlF39P0/s1600/download.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-_DOVNwD6v9w/URVnWsIKh7I/AAAAAAAAYz8/W1CkMlF39P0/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/02/blog-post_3950.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/02/blog-post_3950.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy