اعلان

طرق فعاله للتخسيس بدون ريجيم

طرق فعاله للتخسيس بدون ريجيم إذا كنتم تريدون حرق المزيد من السعرات الحراريّة ، أو تنحيف بطونكم ، دون اللجوء إلى وسائل الريجيم ا...

advertisement
طرق فعاله للتخسيس بدون ريجيم




إذا كنتم تريدون حرق المزيد من السعرات الحراريّة ، أو تنحيف بطونكم ، دون اللجوء إلى وسائل الريجيم القاسية ، جرّبو إحدى هذه الحيل التي يقدّمها لكم الخبراء...

1 إخدعو شهيّتكم
يقول أخصّائي التغذية باتريك هولفورد: «رشّو عصير الليمون على وجباتكم . فالليمون حامضيّ، يبطئ عمليّة إفراغ المعدة، ممّا يجعلكم تشعرون بالشبع لفترات أطول.» ويمكنم استخدام هذه التقنيّة على السلطة والسمك والخضروات، خاصّةً السبانخ.

2 استخدمو التدليك
استخدمو سحر التدليك. تقول خبيرة الديتوكس مارغو مارّون: «لم أغيّر عاداتي الغذائيّة على الإطلاق، ولكنّي أدلّك معدتي كلّ صباح منذ شهر. وقد أصبحت أقلّ انتفاخاً». اتبعو نظام التدليك هذا كلّ يوم، باستخدام الضغط اللطيف بأطراف الأصابع، بالإضافة إلى جَلّ ملطّف للجسم.

إبدئو من أوراككم الأيسر باتجاه اليمين. تابعو التدليك باتجاه الأعلى حتى الضلع الأيمن السفلي، ثمّ نحو الضلع الأيسر السفلي، للقيام بحركة مربّعة حول السرّة. كرّرو هذه الحركة ست مرّات.

3 استعينو بالقهوة الخضراء
هذه هي المعلومة التي قدّمها لنا الصيدلي شابير دايير، الذي يقول: «تبيّن البحوث أنّ مستخلص القهوة الخضراء يحتوي على نسبة مرتفعة من أحماض الكلوروجينيك التي تعمل على زيادة أيض الغلوكوز، وتمنع الغلوكوز من دخول الجسم من الأمعاء. وهذا يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي على خسارة الوزن».

4 أضيفو  10 دقائق على رياضة المشي السريع
تقول الدكتورة مارلين غلنفيل: «أضيفو عشر دقائق إلى روتين ممارسة المشي. لن تلاحظو هذه الزيادة، ولكنّها ستشكّل فرقاً كبيراً». فإضافة عشر دقائق إلى روتين المشي السريع ثلاثة أيام في الأسبوع تخلّصكم من 168 سعرة حراريّة إضافيّة بشكلٍ عام.

5 تناولو طعاماً نيئاً لمدّة يوم
يتميّز النظام الغذائي النيء بغناه بالفواكه والخضروات الطازجة. ولا يحبّذ الجميع هذا النظام، إلاّ أنّ تناول طعام نيء طازج لمدّة يوم يشكّل بدايةً رائعةً تمنحكم النشاط لبقيّة الأسبوع، وتخلّص أجسامكم من الانتفاخ ومن السعرات الحرارية. تقرّ أخصّائيّة العلاج بالتغذية كريستين أغنو: «إنها طريقة سهلة للغاية. يحتوي هذا النظام على الكثير من المغذيّات، لذا ستشعرون بالشبع والطاقة.»

6 إقضو على الرغبة بتناول الأطعمة السكّريّة
إذا كنتم لا تزالون تشعرون بالرغبة في تناول السكّريّات، قد تساعدكم مجموعة من ثلاثة علاجات تجانسيّة: «كالك كارب» Calc Carb لتخفيف الإنتفاخ وزيادة الشهيّة، و«فوكوس» Fucus لتسريع التمثيل الغذائي، و«ليكوبوديوم» Lycopodium لتخفيف الرغبة بتناول السكّريّات. تناولو حبّةً واحدة فقط في اليوم لمدّة شهرين، لمساعدتكم في التغلّب على إدمان السكّر و ذلك بعد استشارة طبيبكم.

7 اختارو الألوان الخضراء
استبدلو القهوة بالشاي الأخضر. وإذا كنتم تكرهون شرب الماء بكثرة، يمكنكم أن تقطّعو الخيار إلى شرائح رقيقة وتتركوها في إبريق من الماء طوال الليل، ثم تخلّصو من الشرائح واستمتعو بالطعم الحلو للماء.

8 نظّمو وجباتكم

خلال الفطور
ابدئو بتناول بعض الفواكه وعصير طازج، من المفضّل أن يكون من الفواكه أو الخضروات الخضراء، يحتوي على مكوّنات مثل السبانخ والجرجير والشمّر والتفاح والليمون الأخضر... جرعة رائعة من المغذيّات.

بعد الفطور
تناولو بعض اليقطين وبذور عبّاد الشمس، ممزوجةً بالعنب وتوت الغوجي.

خلال وجبة الغذاء
إصنعو سلطة ملوّنة تحتوي على الكثير من الخضروات، وشرائح الأفوكادو والزيتون والصنوبر، وزيت الزيتون المعصور على البارد كصلصة.

بعد السهرة
حين تشعرون بالرغبة في تناول الشوكولا، استسلمو لها. جرّبو الشوكولا النيئة، التي تحتوي على نسبة عالية من المغذيّات.

تناولو مشروباً من الفواكه الطازجة مع الحليب، أو الآيس كريم، فهو يشعركم بالشبع. إمزجو حبّة موز واحدة وكوباً من التوت وقبضة من السبانخ والكاشو وبعض مكعّبات الثلج والماء، حسب الكثافة التي تريدونها.

حاولو أن تأكلو كميّةً أكبر من البروتين، الموجود في الأسماك والبيض والكينوا، فالبروتين يساعد على نموّ العضلات، التي بدورها تحرق الدهون.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

BLOGGER: 1
Loading...
1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق فعاله للتخسيس بدون ريجيم
طرق فعاله للتخسيس بدون ريجيم
http://4.bp.blogspot.com/-4a2J7fg9VzY/USgBFa6R4bI/AAAAAAAAbWs/IR0G9L93Ons/s1600/download.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-4a2J7fg9VzY/USgBFa6R4bI/AAAAAAAAbWs/IR0G9L93Ons/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/02/blog-post_4518.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/02/blog-post_4518.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy