اعلان

تمارين بسيطه للحصول على مؤخره مشدوده

تمارين بسيطه للحصول على مؤخره مشدوده منطقة المؤخرة من المناطق الأنثوية التي تهتم بها المرأة ، فكل سيدة ترغب في أن تكون تلك المنطقة م...

advertisement
تمارين بسيطه للحصول على مؤخره مشدوده


منطقة المؤخرة من المناطق الأنثوية التي تهتم بها المرأة ، فكل سيدة ترغب في أن تكون تلك المنطقة مشدودة علي النحو الذي يمنحها طلة رياضية وأنثوية في آن واحد.


ومن ثم، نقدم لك ثلاثة تمارين رياضية بالصور التوضيحية تساعد على شد ترهلات منطقة المؤخرة، لتحصلي علي أرداف مشدودة ومستديرة مثل النجمة اللاتينية جينيفر لوبيز!

التمرين الأول:
-اجعلي وجهك و جسمك متجهين للأرض، ثم ارفعي جسمك مرتكزة على ذراعيك و ركبتيك، مع رفع ساقك اليمني لأعلي و عودتها مجددا لنفس وضع البداية.
- كرري هذا التمرين لكل ساق بالقدر المستطاع لديك، مع مراعاة ألا يقل العدد عن 75 مرة تدريجيا مع مرور الوقت، حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.

التمرين الثاني:
-اجعلي جسمك يتخذ وضعية زاوية قائمة بحيث تستلقي علي أحد جانبي جسمك، ارفعي ساقك لأعلي ثم عودي للوضعية الأولى، وهكذا مع الساق الأخرى.
- كرري التمرين السابق 60 مرة لكل ساق على حدة.



التمرين الثالث:
-استلقي على الأرض مع ثني الساقين والذراعين ،ارفعي جسمك لأعلي مع الثبات علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
- كرري التمرين 15 مرة.


منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,815,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2990,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,548,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1398,صحتك و جمالك,1581,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تمارين بسيطه للحصول على مؤخره مشدوده
تمارين بسيطه للحصول على مؤخره مشدوده
http://i.imgur.com/rNmraOk.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/02/blog-post_6976.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/02/blog-post_6976.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy