اعلان

6 عناصر غذائية تمنحك جسما مشدودا

6 عناصر غذائية تمنحك جسما مشدودا ليس تخفيف عدد السعرات الحرارية الوسيلة الوحيدة للحصول على جسم نحيل وممشوق. الحصول على بعض المو...

advertisement
6 عناصر غذائية تمنحك جسما مشدودا



ليس تخفيف عدد السعرات الحرارية الوسيلة الوحيدة للحصول على جسم نحيل وممشوق. الحصول على بعض المواد الغذائية الأخرى الضرورية للجسم يساعد في تحقيق حلم الرشاقة. بعض هذه المواد يعمل على تقوية العضلات، وبالتالي يمنح المرأة جسداً مشدوداً. فما هي هذه العناصر الغذائية التي تعمل على شدّ الجسم من خلال بناء عضلاته؟

الفيتامين سي

هذا النوع من الفيتامين مسؤول عن صحة الأوعية الدموية التي تدعم احتياجات عضلات الجسم. كما أنّه يساعد في بناء الكولاجين في الجسم، وهي المادة الأساسية للحصول على عضلات صحية. وتجدر الإشارة الى أنّه يمكنك الحصول على الكمية التي تحتاجينها من هذا الفيتامين من خلال تناول حبّة من البرتقال أو نصف حبة من الفلفل الأحمر أو كوب من الفراولة.

الأوميغا 3

تساعد في تعزيز تدفق الدم الى العضلات وتكافح تكسّر البروتين في الجسم. لذلك، من الضروري تناول تناول سمك السلمون أو السردين مرتين في الأسبوع، وإضافة بذر الكتان والجوز الى السلطة من أجل الحصول على الرشاقة والجسم النحيل.

الكالسيوم

إنّه أحد المعادن الضرورية لبناء عظام سليمة وعضلات قوية. الحاجة اليومية من الكالسيوم لكل امرأة هي حوالي 900 ميلليغرام أي ما يعادل 3 أكواب من الحليب أو اللبن. ويمكن الحصول على الكالسيوم من مشتقات الحليب والبروكولي واللوز والملفوف.

الماغنزيوم

إذا كنت تعانين من وجع في العضلات، فأت سيدتي بحاجة الى معدن الماغنزيوم الذي يؤمن تدفق الدم بطريقة صحية الى العضلات ويحافظ عليها. يتوافر الماغنزيوم في الحبوب الكاملة والبقوليات والخضار الورقية والمكسرات وثمار البحر.

فيتامين هـ

جميع أنواع الزيوت والمكسرات تحتوي على كمية كبيرة من هذا الفيتامين الذي يسهم في تخليص الجسم من السموم ويحسّن من عمل العضلات من خلال إدخال كمية أكبر من الأوكسيجين إليها.

فيتامين د

الشمس هي المصدر الأهم للفيتامين د الذي يزيد قوة العضلات ويحسّن عملها أثناء التمارين الرياضية، ما يساعد في الحصول على جسم مشدود.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: 6 عناصر غذائية تمنحك جسما مشدودا
6 عناصر غذائية تمنحك جسما مشدودا
http://4.bp.blogspot.com/-634rR_Ic2Ss/UTINzOtNSGI/AAAAAAAAcoE/PAUyZvbsEyk/s320/download.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-634rR_Ic2Ss/UTINzOtNSGI/AAAAAAAAcoE/PAUyZvbsEyk/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/03/6.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/03/6.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy