اعلان

نصائح لغذاء متوازن بعد الولادة مع ريجيم متوازن

نصائح لغذاء متوازن بعد الولادة مع ريجيم متوازن للأمّ الّتي تعيش هاجس الغذاء الصّحيّ المتوازن بعد الولادة، تزوّدها اختصاصيّة ا...

advertisement
نصائح لغذاء متوازن بعد الولادة مع ريجيم متوازن





للأمّ الّتي تعيش هاجس الغذاء الصّحيّ المتوازن بعد الولادة، تزوّدها اختصاصيّة التّغذيّة هدى معماري بهذا الجدول النّموذجي لنظام غذائي كامل ويتضمّن جميع ما يحتاجه الجسم من مكوّنات، يمكّنها من استعادة نشاطها ويساعدها على الإرضاع والمحافظة في الوقت نفسه على قوام رشيق.

الفطور
- كوب من الحليب الخالي من الدّسم 
- ربع رغيف من الخبز العربي (أبيض أو أسمر أو نخالة)
أو 4 قطع من التوست، أو رغيف إفرنجي صغير، أو كوب واحد كورن فلاكس أو حبوب الذّرة.
- ملعقتان كبيرتان من اللّبنة، أو 30 غراما من الجبنة (شرحتان لايت، أو جبنة بقريّة بيضاء)، أو بيضة واحدة.
- بندورة وخيار وخس.

سناك 
- حبّة من الفاكهة

الغداء:
- نصف كوب من النّشويّات (أرز، بطاطا، معكرونة، عدس، فاصولياء، حمص، فول).
- 120 غ من اللّحم أو الدّجاج أو السّمك.
- فنجان من الخضار المطبوخة.
- صحن سلطة مع ملعقة صغيرة من الزّيت.
يمكن استبدال الغداء بقطعتين من البيتزا، أو همبرغر واحد، أو 3 قطع من اللّحم بالعجين، مرّة في الأسبوع.

سناك:
- حبّة من الفاكهة، أو مثلّجات لايت، أو شوكولا مرّ أو لايت، أو قطعة حلوى صغيرة مرّة في الأسبوع.

العشاء:
90 غ من اللّحم أو الدّجاج أو السّمك، أو 6 ملاعق كبيرة من اللّبنة، أو 6 شرحات من الجبنة أو صدر الحبش. 
- ربع رغيف من الخبز العربي، أو 4 قطع من التوست، أو رغيف إفرنجي واحد صغير.
- بندورة وخيار، أو سلطة.

قبل النوم بنصف ساعة:
كوب من اللّبن الخالي من الدّسم.

الماء:
يجب شرب 10 أكواب من الماء يومياً، كوبان عند الاستيقاظ من النّوم والبقية بين الوجبات.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح لغذاء متوازن بعد الولادة مع ريجيم متوازن
نصائح لغذاء متوازن بعد الولادة مع ريجيم متوازن
http://1.bp.blogspot.com/--xZq6KVIjRA/UURlUu7mX6I/AAAAAAAAc_I/gkThnBiD0zI/s1600/3.jpg
http://1.bp.blogspot.com/--xZq6KVIjRA/UURlUu7mX6I/AAAAAAAAc_I/gkThnBiD0zI/s72-c/3.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_16.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_16.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy