اعلان

التخلص من دهون البطن ببعض الاطعمه

التخلص من دهون البطن ببعض الاطعمه يعاني الكثيرون من تراكم دهون البطن لذلك تزداد عمليات شفط الدهون. ومع ذلك فقد لا يحتاج الأ...

advertisement
التخلص من دهون البطن ببعض الاطعمه




يعاني الكثيرون من تراكم دهون البطن لذلك تزداد عمليات شفط الدهون.

ومع ذلك فقد لا يحتاج الأمر إلى الجراحات والعلاجات الصعبة حتى نتخلص من هذه الدهون من دون تدخلات طبية , وأول ما يجب أن نعرفه حقاً هو أن أجسامنا تحتاج إلى الدهون كطاقة احتياطية مختزنة تحمينا من تغيرات المناخ , و توفر لنا ما يحتاجه الجسم لكي يؤدي وظائفه المعتادة , ولكن عندما لا تستهلك هذه الطاقة و يتم استهلاكها على شكل أحماض دهنية فإنها تتحول إلى تراكمات دهنية في الكبد و في الأنسجة العضلية .

وفقاً لبحث أُجري في فنلندا و نشرته مجلة »الصحة الأوروبية « فإن الدهون المختزنة في منطقة المعدة لها مخاطرها الصحية لأنها تزيد من احتمال انسداد الشرايين التي تهدد بحدوث مشكلات القلب , لذلك توصي الأبحاث ألا يتجاوز قطر خصر الذكور عن 105 سم والإناث عن 88 سم  .

هناك عوامل متعددة تساهم في تراكم الدهون في الجسم , بعضها يتعلق بثقافة » الجلوس « التي تتمثل في الجلوس أمام أجهزة التلفاز , و الكمبيوتر , و إغفال النشاط و الحركة و كذلك الضغوط و التوتر, و الأسباب الجينية (الوراثية) و الغلسيردات الثلاثية , و الهرمونات , و سوء التغذية .

إذا أردت التخلص من الدهون يمكنك اتباع برنامج غذائي يتضمن الأطعمة التالية :

1 - منتجات الألبان قليلة الدسم : الحليب والزبادي والجبن غنية بالكالسيوم و هو عناصر تساعد على تفتيت الخلايا الدهنية , ولكن يجب ان تكون هذه المنتجات قليلة الدسم .

2 - الفواكه الحمضية : مثل البرتقال , الغريب فروت و الليمون , فهي غنية بفيتامين (C) الذي يساعد الجسم على التعامل الأسرع مع الدهون و مقاومة الأنسولين الذي يؤدي لزيادة الوزن .

3 – البطيخ : البطيخ غني بالبوتاسيوم الذي يتيح تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم, والتعامل مع مشكلات التورم .

4 – المكسرات : لاحتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا (3) التي تقلل من هرمونات التوتر و الضغوط مثل الكورتيسول الذي يسهم في زيادة الوزن , ولكن من المهم ألا نفرط في تناولها حتى لا تضيع فوائدها .

5 – اللوز : يضبط مستوى السكر و بالتالي ينشط التمثيل الغذائي, لأنه غني بالبروتين و الكالسيوم و الألياف و أوميغا (3) ويحولها إلى مصادر رئيسية للطاقة , لكن علينا ألا نفرط في تناوله (يكفي 10 - 15 حبة لوز) .

6 – الشوفان : غني بالألياف والبروتين لتقليل الكوليسترول, وهي مواد تطهر الدم وتخلصه من الدهون والسموم .

7 - الخضراوات الغنية بالألياف : هذه الفئة تضم السبانخ , و البروكلي و الهليون , و هي منخفضة في سعراتها الحرارية , و مغذيات هذه الخضراوات تتيح للأمعاء امتصاص أقل قدر من الدهون , وتساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه , وتقوي جهاز المناعة .


منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: التخلص من دهون البطن ببعض الاطعمه
التخلص من دهون البطن ببعض الاطعمه
http://1.bp.blogspot.com/-wJnMDjbLSmM/UU3HJ6KAXYI/AAAAAAAAdQM/gzuzF4ERLjc/s1600/45320_484972988231978_1113287126_n.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-wJnMDjbLSmM/UU3HJ6KAXYI/AAAAAAAAdQM/gzuzF4ERLjc/s72-c/45320_484972988231978_1113287126_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_3205.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_3205.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy