اعلان

نصائح مهمة لمن يريد التخلص من الكرش وزيادة الوزن بالأرداف

نصائح مهمة لمن يريد التخلص من الكرش وزيادة الوزن بالأرداف نصائح هامة جدا لمن يريد التخلص من الكرش وزيادة الوزن بالارداف وشد ...

advertisement

نصائح مهمة لمن يريد التخلص من الكرش وزيادة الوزن بالأرداف




نصائح هامة جدا لمن يريد التخلص من الكرش وزيادة الوزن بالارداف وشد تلك المناطق والحصول على رشاقة الخصر والساقين مع العلم أنه لا يوجد حتي الان اي نظام غذائي يعمل علي تخسيس منطقة معينة في الجسم فشكل الجسم يعتبر من العوامل الوراثية و الحالة الوحيدة التي تخفف هذه المنطقة هي الرياضة المكثفة المستمرة مع النظام الغذائي السليم المحدود الدهون والنشويات

1- عليك بالإكثار من شرب الماء فلابد من شرب الماء على الأقل 10 كوب ماء ومن المهم شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة

2- من الممكن تعويض الماء بشرب الأعشاب مثل الفرقة، الزنجبيل، الينسون، النعناع ، فمثلا تناول الشاي الاخضر بدون سكر يساعد قليلا علي حرق بعض السعرات الحرارية و الاحساس بالشبع وكذلك اقراص الشاى الاخضر مفيدة جدا وتفيد مع عمل نظام غذائى

3- يراعي تجنب التحلية لمشروبات فلايوجد فرق كبير بين السكر الأبيض و السكر البني وكذلك تجنب المضافات الصناعية و نستخدم المواد الطبيعية في التحلية و لكن بكميات قليله إذا كان ولابد من استخدام محلى مثل العسل الابيض او الاسود حتى يكون النظام صحيح 100%

4- التقليل من النشويات كتقليل النشويات للنصف والغاء الحلوى لتكون مرة واحدة أسبوعيا ومن الممكن حذف العشاء حيث ان العشاء الملئ بالنشويات يساعد علي زيادة الوزن خاصة فى منطقة البطن 

5- تقسيم الوجبات الى 8 وجبات صغيرة يوميا فسوف يساعدك ذلك على سرعة الحرق

6- بالنسبة للنظام الغذائي تنصح د. شريفة ابو الفتوح بهذا الرجيم إذا كنت تريد جسم مثالي بدون بطن فيستمر عليه حتي الوصول لنتيجة المرغوبة فمنطقة البطن من الممكن إزالتها فى حالة اتباع نظام غذائى متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية لتخفيض الوزن حيث ان منطقة البطن من اكثر مناطق الجسم استجابة للرجيم:

الإفطار:4/1 رغيف بلدي + 1 بيضة
السناك: 1 برتقالة
السناك: 1 زبادي
الغذاء: 4/1 رغيف بلدي + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بورتين مشوي
السناك: بعد ساعتين ، 1 زبادي
السناك: بعد ساعتين ، 1 فاكهة
العشاء :1 زبادي + 4/1 رغيف + خيار


7- أما عن البرنامج الرياضي فتنصح بضرورة عمل الرياضة حتى لو فى المنزل والمشي الرياضي لحرق الدهون بتلك المناطق مع شفط البطن أثناء المشي والجلوس لتقوية عضلات البطن وشدها ولحرق أفضل بمعني أنك تقوم بالحرص على شفط بطنك للداخل طول اليوم، أما بالنسبة للاجهزة الهزازة فلا تنصح بها ولكن تنصح بعمل تمرينات للبطن، فهنا نقصان الوزن سيكون بطريقة صحية وضمان عدم الرجوع فى الوزن الزائد مرة اخرى

8-  وبالنسبة للارداف فهى ستقل بالطبع و لكن لن تختفى حيث ان هذه طبيعة جسم وراثية  ولكن تفيد التمرينات الرياضية فى التخلص او التخفيف من هذه المشكلة فبالطبع الرياضة تفيد كثيرا فى شكل الجسم ويفضل الرياضة تكون على يد احد المتخصصين حتى تاتى بالنتيجة المرجوة

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح مهمة لمن يريد التخلص من الكرش وزيادة الوزن بالأرداف
نصائح مهمة لمن يريد التخلص من الكرش وزيادة الوزن بالأرداف
http://1.bp.blogspot.com/-rMXtxuA4CEo/UTEfdDt3ETI/AAAAAAAAcmk/8SKIaDTY_aA/s1600/download.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-rMXtxuA4CEo/UTEfdDt3ETI/AAAAAAAAcmk/8SKIaDTY_aA/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_3631.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_3631.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy