اعلان

نصائح فعالة فى إنقاص الوزن سريعا وبدن رجيم

نصائح فعالة فى إنقاص الوزن سريعا وبدن رجيم إنقاص الوزن بسرعة باتباع برامج رجيم غالبا ما يسبب الملل وعودة الوزن الزائد مع التوقف...

advertisement
نصائح فعالة فى إنقاص الوزن سريعا وبدن رجيم




إنقاص الوزن بسرعة باتباع برامج رجيم غالبا ما يسبب الملل وعودة الوزن الزائد مع التوقف عن الرجيم ،10 طرق لإنقاص وزنك في أقل وقت ممكن وفقا لما توصل إليه خبراء التخسيس من نصائح فعالة فى إنقاص الوزن سريعا وبدن رجيم .

10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق

1. أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق : فعلى عكس ما تتصوره كثيرات بأن كثرة العمل هو الطريق الأسهل لإنقاص الوزن، أكد خبراء أن الخروج من زحام الحياة اليومية لمدة 10 دقائق فقط، بعيداً عن الزوج والأطفال والتلفاز والتليفون، والتركيز فحسب على الاسترخاء وأخذ نفس عميق مع غلق العينين خطوة جيدة على طريق التخسيس.

2. إنقاص كمية تقدر بحوالي 100 سعر حراري من نظامك الغذائي اليومي : لما لذلك من أهمية كبرى، إلى جانب السعي كذلك للتخلي تماماً عن مجموعات غذائية مثل الكربوهيدرات.

3. تخصيص 10 دقائق لممارسة تمرينات رياضية : حيث أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم قد تكون بنفس فعالية ممارسة الرياضة لمدة زمنية طويلة.

4. التخطيط لعمل الغد :حيث ينصح بأن تقوم المرأة كل ليلة بأخذ نظرة على جدول أعمالها الخاص باليوم التالي لتوقع أي تحديات قد تواجهها.

5. إعداد وجبة العشاء في المنزل : حيث تعد هذه الطريقة واحدة من أسرع وأسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية.

6. التحكم في مواعيد تناول الطعام: حيث أظهرت دراسة سابقة أن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً قد يسبب زيادة في الوزن.

7. المشي لمدة 10 دقائق عند الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام : حيث أظهرت عدة دراسات سابقة أن التمرينات المعتدلة، كالمشي، قد تساعد بالفعل على تقليل تلك الرغبة.

8. تبكير ميعاد النوم 10 دقائق كل ليلة: حيث سبق لعديد الدراسات أن أكدت أن النوم يلعب دوراً هاماً في سبيل إنقاص الوزن مثله مثل النظام الغذائي والتمرينات الرياضية.

9. ارتداء ملابس وأحذية أكثر راحة: حيث تبين أنها تلعب دوراً في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم، وأنه يمكن ارتداء بناطيل جينز أو كاكي وقمصان رياضية وأحذية ذات نعال ناعمة.

10. الابتعاد عن التلفاز لمدة 10 دقائق عن كل ساعة مشاهدة: حيث يمكن الاستعانة بهذا الفاصل في التحرك والتنقل من مكان لآخر، وقد تبين أن المرأة التي يبلغ وزنها 150 رطلاً تحرق حوالي 75 سعرة حرارية بسيرها في المكان لمدة 10 دقائق.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,291,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح فعالة فى إنقاص الوزن سريعا وبدن رجيم
نصائح فعالة فى إنقاص الوزن سريعا وبدن رجيم
http://4.bp.blogspot.com/-0wPVR2rVv0c/UTTd9LJXhII/AAAAAAAActU/Zu4ddMGD9uI/s1600/images.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-0wPVR2rVv0c/UTTd9LJXhII/AAAAAAAActU/Zu4ddMGD9uI/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_4025.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_4025.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy