اعلان

احصلي على شعر صحى من خلال غذائك من نصائح الدكتور خالد يوسف

احصلي على شعر صحى من خلال غذائك من نصائح الدكتور خالد يوسف كيف يمكن الحفاظ على الشعر وصحته من خلال الغذاء؟ سؤال يجيب عنه ال...

advertisement
احصلي على شعر صحى من خلال غذائك من نصائح الدكتور خالد يوسف




كيف يمكن الحفاظ على الشعر وصحته من خلال الغذاء؟

سؤال يجيب عنه الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة وعضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

للحصول
على شعر طويل وصحى يجب الحرص على تناول العديد من العناصر الغذائية 
الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة التى يتم الحصول عليها من 
خلال تناول الحبوب الكاملة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات. 

وكل 
هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول وصحة ولمعان الشعر. وقد يتعرض الشعر 
للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حمية غذائية قاسية، أو 
بسبب أمراض معينة.

وفى هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر 
الغذائية التى يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر
يذهب إلى الشعر والأظافر، لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحى الغنى 
بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر، وهى الأغذية الغنية بالأوميجا 3، 
وفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، وكذلك الحديد. ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه 
العناصر: 

- الجزر: ويعتبر الجزر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذى يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر. 

الحمضيات: وتحتوى الحمضيات على نوع من سكر الجلوكوز يسمى "الإينوسيتول"، 
والمعروف أيضاً بفيتامين Bh، ويعمل هذا النوع من الجلوكوز على تقليل نسبة 
الكولسترول الضار فى الدم، وكذلك منع تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر.

الخضروات الورقية: وتحتوى الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على
فيتامينات (أ) و(ج)، مما يساعد فروة الرأس على إفراز "الزهم"، وهى مادة 
دهنية يفرزها الشعر، وتعمل كمرطب طبيعى، بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه 
الخضروات غنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر. 

الفلفل الرومى: وهو غنى بفيتامين (ج)، حيث تحتوى ثمرة الفلفل الرومى 
الواحدة على كمية من فيتامين (ج) تساوى الكمية الموجودة فى كوب كامل من 
عصير البرتقال. ومن المعروف أن فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التى
تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط الشعر، مع الحرص 
على تناول الفلفل الرومى الطازج بدون طهى، لأن الطهى يعمل على تكسير بعد 
المواد الغذائية الموجودة به. 

• المكسرات والأفوكادو: وهما من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضرورى لنمو الشعر بشكل صحى. 

• عصير الكريز:وهو من المصادر الغنية بالحديد العنصر الأساسى لمنع تساقط الشعر. 

• التوت: يحتوى التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التى تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس.

الجوز وزيت الكتان يعتبر: الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية 
الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3)، والتى يؤدى نقصها فى 
الجسم إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر للمعان.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: احصلي على شعر صحى من خلال غذائك من نصائح الدكتور خالد يوسف
احصلي على شعر صحى من خلال غذائك من نصائح الدكتور خالد يوسف
http://2.bp.blogspot.com/-DiWcf-jVN30/UU9Un_x-15I/AAAAAAAAdUU/UMBnwd7l6tY/s1600/45320_484972988231978_1113287126_n.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-DiWcf-jVN30/UU9Un_x-15I/AAAAAAAAdUU/UMBnwd7l6tY/s72-c/45320_484972988231978_1113287126_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_4790.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_4790.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy