اعلان

أخطاء خطيرة ابتعدي عنها عند تناولك الوجبات الخفيفة

أخطاء خطيرة ابتعدي عنها عند تناولك الوجبات الخفيفة  وجبات السناك هي عبارة عن وجبات صغيرة تتكون من حصة واحدة يتم تناولها بين ...

advertisement

أخطاء خطيرة ابتعدي عنها عند تناولك الوجبات الخفيفة




 وجبات السناك هي عبارة عن وجبات صغيرة تتكون من حصة واحدة يتم تناولها بين الوجبات الثلاث الرئيسية. الهدف من هذه الوجبات الصغيرة هو إشباع الجوع ورفع معدل الأيض. عدد هذه الوجبات هو وجبتين يومياً: الأولى بين وجبة الإفطار والغذاء والثانية بين الغذاء والعشاء.

ومن بين الأخطاء التي تقع فيها النساء عند تناول وجبات السناك:
• لا يجب نهائياً تخطي وجبة السناك لأن ذلك سيخفف من نسبة الأيض في الجسم أي معدل حرق السعرات الحرارية. كما أن وجبة السناك تمنح الجسم شحنة ضرورية من الطاقة خلال اليوم. لذلك، من الضروري الحفاظ على تناول وجبة سناك عند الساعة الثانية عشرة ظهراً، وعند الخامسة بعد الظهر.

• يمكن تناول كمية معتدلة من الشوكولاتة أو الحلويات عند وجبة السناك من حين الى آخر، ولكن لا يمكن تناول هذا النوع من المأكولات دوماً في هذه الوجبة لأن ذلك سيؤدي الى زيادة كبيرة في الوزن. لذا نصيحتنا لك هي تناول قطعتين من الشوكولاتة في وجبات السناك أو قطعة من المافن أو نصف قطعة من الدونتس مرتين في الأسبوع فقط خلال وجبة السناك.

• تحتوي المكسرات والشيبس على كمية كبيرة من الملح والدهون، وتؤدي بالتالي الى زيادة الوزن وتجمع المياه في الجسم. إذا كنت تحبين الأطعمة المالحة، تناولي المكسرات المملحة والشيبس مرتين في الشهر والجئي الى الفوشار أو الجزر المملح مع الحامض خلال باقي الأيام.

• لا يمكن تناول كمية كبيرة من الوجبات الخفيفة "لايت" عند وجبة السناك لأن ذلك سيؤدي الى زيادة في الوزن. يمكنك مثلاً تناول ثلاث حبات من البسكويت اللايت أو أربعة قطع من الشوكولاتة اللايت فقط عند وجبة السناك.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,106,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1587,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أخطاء خطيرة ابتعدي عنها عند تناولك الوجبات الخفيفة
أخطاء خطيرة ابتعدي عنها عند تناولك الوجبات الخفيفة
http://4.bp.blogspot.com/-aKoo6x6WOCk/UVSjgB8l-GI/AAAAAAAAddc/dAO7e_kJe9w/s1600/download.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-aKoo6x6WOCk/UVSjgB8l-GI/AAAAAAAAddc/dAO7e_kJe9w/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_708.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_708.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy