اعلان

نصائح بسيطة لجسم رشيق

نصائح بسيطة لجسم رشيق هل بدأت للتو بالانتباه الى الكيلوغرامات الاضافية التي زدها خلال فصل الشتاء؟ مع اقتراب فصل الربيع القصير ن...

advertisement
نصائح بسيطة لجسم رشيق



هل بدأت للتو بالانتباه الى الكيلوغرامات الاضافية التي زدها خلال فصل الشتاء؟ مع اقتراب فصل الربيع القصير نسبيا اصبح من الضروري جدا أن تبدئي بالبحث عن طرق جدية للتخلص من الحمل الزائد بفعالية. نقدم لكم اليوم هذه النصائح الهامة التي ستساعدك على خسارة الوزن تدريجيا قبل الصيف.

1. ابدئي يومك بشراب أخضر
كل صباح ابدئي يومك بعصير أخضر. أما شخصيا أفضل خلط كمية من أوراق اللفت مع 1/2 كوب من حليب جوز الهند في الخلاط الكهربائي بدلا من عصرها للحصول على كل الالياف الصحية. اللفت منخفض بالدهن المشبعة، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للالياف والبروتين الغذائي.

2. اشربي كوب من الشاي الأخضر
إبدأ يومك برشف مشروب صحي. يزيد الشاي الأخضر ويسرع أيضا من عملية تخفيف الوزن. في الحقيقة، خلال 24 ساعة، يمكن أن يزيد الشاي الأخضر من الأيض بنسبة 4 بالمائة. يعمل الكافيين على قمع الشهية المعتدل أيضا.

3. تمتع ببعض الأفوكادو
جرب كل صباح ان تستمتع بتناول نصف ثمرة افوكادو على شريحة خبز أسمر. نعم، الافوكادو يحتوي على الدهون، ولكنها دهون أحادية غير مشبعة وهي “دهون جيدة”، تساعد في السيطرة على سكر الدم، الذي تباعا يسيطر على الوزن العام. يحتوي الأفوكادو أيضا على كربوهيدرات نادرة تعرف باسم mannoheptulose والتي تساعد على تخفيف الوزن.

4. خذ غذائك معك
من الطرق الأسهل للسيطرة على كمية السعرات التي تتناولها هي اخذ غدائك الخاص معك، ستوفر نقودك وتخسر الوزن.

5. جرب الركض
يمكن أن يسبب الركض ضررا بالغا للجسم إذا لم تكن حريصا. بدلا من ذلك، جرب رياضة التشي أو جرب ممارسة بعض تمارين اليوغا التي تساعد على اخراج السموم من الجسم، حرق السعرات الحرارية، والأهم من ذلك، تحسين المزاج.

6. حضري عشاءا خفيفا
تأكدي من خلو بيتك من المأكولات الخفيفة غير الصحية، مثل الرقائق والكعك والدونات التي غالبا ما نتناولها فور شعورنا بالجوع وقبل الوجبات الاساسية. حضري وجباتك الرئيسية مسبقا عن طرق تقطيع الخضار، تحضير اللحم المفروم، والصلصات، والسلطات. يمكنك اعداد المكونات الاساسية لأي طبخة مسبقا ثم تحضيرها بسرعة في اليوم التالي وهكذا لن تشعري بالملل والجوع وانت في انتظار تحضير الطعام.

7. التأمل والتدليك لتخفيف الوزن
قد يبدو الامر صعبا خصوصا في الصباح، ولكن لما لا تجربي التأمل عدة مرات في الاسبوع للتخلص من الطاقة السلبية، يمكنك التأمل مساءا قبل النوم أو الحصول على تدليك مريح على يد خبيرة مختصة مرة في الاسبوع للتخلص من التوتر والاجهاد وبدء الاسبوع بنشاط وحيوية.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1582,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح بسيطة لجسم رشيق
نصائح بسيطة لجسم رشيق
http://3.bp.blogspot.com/-Kt7d7F79K-c/UT4SvdSIUzI/AAAAAAAAc6w/wTO5mVODPo4/s1600/2+%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86+%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA+%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-Kt7d7F79K-c/UT4SvdSIUzI/AAAAAAAAc6w/wTO5mVODPo4/s72-c/2+%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86+%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA+%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_7462.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_7462.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy