اعلان

هل توقف وزنك عن النزول؟ اكتشف معنا الحلول!

هل توقف وزنك عن النزول؟ اكتشف معنا الحلول! تتطلب خسارة الوزن القوة والإصرار والعزيمة. ولكن في بعض الأحيان قد تهتز عزيمتنا بس...

advertisement

هل توقف وزنك عن النزول؟ اكتشف معنا الحلول!




تتطلب خسارة الوزن القوة والإصرار والعزيمة. ولكن في بعض الأحيان قد تهتز عزيمتنا بسبب توقف وزننا عند حد معين، حتى مع استكمال الحمية والتمارين الرياضية. نحن نطمئنك، عزيزي القارئ، بأنّك ستستعيد ابتسامتك بعد أن تكتشف معنا الطرق التي يمكنك من خلالها التغلّب على هذه المشكلة والعودة إلى تحقيق الخسارة في الوزن.

ما سبب توقف الوزن عن النزول؟
حتى تخسر الوزن، عليك حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا. تتمثل خسارتك للوزن بكميّة حرق الدهون وفقدان الماء والعضلات، وهنا تكمن المشكلة! إذ أن العضلات هي العنصر الأساسي الذي يساعدك في الحرق، فبخسارته يقلّ معدل الحرق لديك، فتتعادل كمية الحرق لديك مع كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً، مما يؤدي إلى ثبات الوزن عند حد معين.

كيف يمكنك أن تتغلّب على هذه المشكلة وتعاود عمليّة إنقاص الوزن؟
هناك خطوات عديدة يمكنك اتباعها لمعاودة الاستمرار في فقدان الوزن، وتشمل الآتي:
أعِد تقييم سلوكك الغذائي والرياضي، فإذا بدأت بالرجوع إلى عاداتك القديمة في الطعام والكسل، ننصحك بإعادة شحذ عزيمتك لمواصلة عملية التخلص من الوزن الزائد.
احرص على زيادة خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، على أن لا يقل عددها يوميا عن 1200 سعرة للنساء و1600 سعرة للرجال.
قم بزيادة 15-30 دقيقة إلى المدة التي تقضيها عادة في ممارسة الرياضة، وادخل رياضات حمل الأثقال الخفيفة إلى نمط حياتك، لأنها تساعدك على بناء العضلات وبالتالي تحقيق مستويات أعلى من الحرق لديك.
اعتمد الحركة بشكل متزايد كأسلوب حياة، استخدم الأدراج بدلا ً من المصعد، واذهب سيرا على الأقدام بدلا ً من استخدام السيارة كلما أمكنك ذلك، إلى ما هنالك من النشاطات الاعتيادية التي تتطلب الحركة البدنية.

مختصر خفيف:
فقدان العضلات يقلّل من معدّل حرق الدهون.
الكسل يؤدي إلى استعادة ما فقدت من كيلوغرامات.
زيادة مدّة التدريب تساهم في حرق المزيد من السعرات.
النشاط البدني ضمانتك لعدم استعادة الوزن المفقود.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: هل توقف وزنك عن النزول؟ اكتشف معنا الحلول!
هل توقف وزنك عن النزول؟ اكتشف معنا الحلول!
http://1.bp.blogspot.com/-OERqwWG6Oh0/UUX6VYQBpGI/AAAAAAAAdDo/Wh_lHjV5RZc/s1600/403660_368262129852762_519235003_n.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-OERqwWG6Oh0/UUX6VYQBpGI/AAAAAAAAdDo/Wh_lHjV5RZc/s72-c/403660_368262129852762_519235003_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_761.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_761.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy