اعلان

نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية

نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية نسبة كبيرة من الفتيات في العالم العربي تعاني من قلة الوزن خصوصاً في عمر المراهقة وأوائل العشرينا...

advertisement
نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية




نسبة كبيرة من الفتيات في العالم العربي تعاني من قلة الوزن خصوصاً في عمر المراهقة وأوائل العشرينات. تشعر الفتاة التي تشكو من النحافة الزائدة بأنها لا يمكنها ان ترتدي ما يحلو لها من ملابس لأنها لا تناسب جسمها الضعيف مما يسبب لها الإنزعاج وعدم الثقة بالنفس. كما ان الفتيات التي تعاني من قلة الوزن تشكو أيضاً من صغر حجم الثدي الذي يعتبر مثالاً للأنوثة والجمال. تلجأ هذه الفتيات الى تناول البرغر والأطعمة المقلية والآيس كريم والدونتس من أجل الحصول على الوزن الزائد ولكن هذه الطرق تعتبر فاشلة جداً! نعم فاشلة جداً لأنها تسبب زيادة الدهون بالجسم مما يؤدي بدوره الى تحطيم شكل الجسم الخارجي بدلاً من تحسينه.

إليك عدداً من النصائح الصحية الخاصة بالنحيلات والتي تساعدهن على زيادة وزنهن بطريقة جداً صحية والحصول على جسم جذاب ومليء بالأنوثة. هذه النصائح هي كالتالي:

تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم

الحصول على 6 وجبات خلال النهار يساعد على امداد الجسم بالمزيد من الطاقة الضرورية له. كما ان هذه الطريقة تحافظ على نسبة العضلات الموجودة في الجسم وبالتالي تساعد الفتاة النحيلة في الوصول الى وزن مثالي وجسم جذاب. الفطور والغداء والعشاء هي الوجبات الثلاث الرئيسية والتي يجب ان يتداخل وجبات خفيفة بينها والتي يفضل ان تحتوي على زبدة الفستق او على الأفوكادو او على الفواكه المجففة.

اختيار أنواع صحية من الدهون

اضافة أنواع صحية من الدهون الى الغذاء يساعد أيضاً في زيادة الوزن دون الحاق الضرر بصحة الجسم. اضافة بذر الكتان الى حبوب الفطور الصباحبة وزيت الكانولا الى السلطات وزيت الزيتون الى الألبان والأجبان والمكسرات المقلية الى أطباق الأرز يمنح كمية أكبر من السعرات الحرارية مما يساعد على زيادة الوزن بطريقة جداً صحية.

التركيز على البروتينات

تعتبر البروتينات من أهم العناصر الغذائية التي يفترض الحصول عليها يومياً لأنها تساعد في بناء جسم سليم وصحي. لذلك من الضروري تناول كوب من الحليب كامل الدسم مع العسل في الصباح وادخال مشتقات الحليب كاملة الدسم الى الفطور وتناول قطعة من اللحم او الدجاج او السمك على الغداء والحصول على علبة من التونا او القليل من الكراب او الحبش على العشاء.

الإكثار من عصائر الفواكه الطازجة

تحتوي عصائر الفواكه الطازجة على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. من جهة أخرى، تحتوي العصائر على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية. كما ان هذا النوع من الطعام يمدَ الجسم بالمزيد من الطاقة والنشاط.

الرياضة ثم الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية هو أمر ضروري عند الفتاة النحيلة لأنها تساعد على زيادة حجم الثدي والحصول على جسم مشدود ومليء بالأنوثة. يجب التركيز على ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من نسبة العضل في منطقة الثدي وفي منطقة الأرداف مما يعطي الجسم شكل أجمل ويزيد من الوزن بطريقة جداً صحية.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية
نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية
http://1.bp.blogspot.com/-JufbBHmwYlM/UTdOK55cPBI/AAAAAAAAcxw/zNSwwHj_ycA/s1600/download+(1).jpg
http://1.bp.blogspot.com/-JufbBHmwYlM/UTdOK55cPBI/AAAAAAAAcxw/zNSwwHj_ycA/s72-c/download+(1).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_830.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_830.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy