اعلان

نصائح سحرية لإنقاص الوزن بسهولة والمحافظة على رشاقة جسمك

نصائح سحرية لإنقاص الوزن بسهولة والمحافظة على رشاقة جسمك عدة نصائح بسيطة تضمن تخسيس الوزن فى فترة قصيرة بدون حرمان او رجيم م...

advertisement

نصائح سحرية لإنقاص الوزن بسهولة والمحافظة على رشاقة جسمك




عدة نصائح بسيطة تضمن تخسيس الوزن فى فترة قصيرة بدون حرمان او رجيم معين من خلال نصائح غذائية ورياضية والتي يجب اتباعها بالظبط طوال فترة إنقاص الوزن لضمان رجيم ناجح وفعال وبعدها يعطينا نصائح آخري للمحافظة وتثبيت الوزن الجديد
- يجب عمل رجيم لإنقاص الوزن او على الأقل تقليل كمية السعرات وأفضل انواع الرجيم هى ان تتناول كل ما ترغب به بكمية محدودة وان تراقب نوعية غذائك بنفسك 

- عمل برنامج غذائي يحتوي على 5 إلى 6 وجبات يوميا ولا يفصل بين كل وجبة والآخري ليس أكثر من 3 : 4 ساعات إذا كنت تحاول أن تزيد من معدل حرق الدهون لديك، ينصحك الباحثون بممارسة نشاط رياضي منتظم وأن تأكل وجبات صحية باستمرار أي حوالي كل 3 إلى 4 ساعات

 - كما يلزم اتباع نظام غذائي قليل الدهون والمقليات والسكريات وعدم تناول نشويات بعد الساعة 6 مساء مثل الرز والخبز والمكرونه والبطاطا

- نقلل اللحوم الحمراء على تأكل مرة او مرتين على الأكثر فى الاسبوع وبالنسبة للحوم البيضاء ننزع جلد الدواجن والاسماك قبل تناولها 

- عند تناول الخبز نأخذ كمية بمقدار كف اليد لا ازيد من ذلك ، ويفضل استخدام الليمون بدلا من الملح خاصة على سلطة الرجيم

- أفضل طريقة لسد الجوع فقط تناول تفاحة قبل كل وجبة رئيسية فالتفاحة الواحدة تحتوي على ما يصل إلى 5 غرامات من الألياف الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع و تعمل كمسرع لفقدان الدهون كما يعمل السكر الطبيعي الموجود فيها على الحد من الرغبة الشديدة لتناول وجبتك التالية

- الشوفان مع الحليب او الزبادي مفيد لشعور بالشبع يمكن تناوله بمقدار 4 ملاعق على الاكثر


- بين الوجبات ينصح بتناول فاكهة تساعد على حرق الدهون كالأناناس، الجريب فوت، الكيوي، البرتقال، الليمون، التفاح ومن المشروبات الكاكو الاسود، الشاى الاخضر يمكن تناول منهم من 2:3 يوميا لتسريع الحرق

- يمكن تناول حبوب الكروميوم لتزويد معدل الحرق فى الجسم بشرط الا يتعدي 200 جرام يوميا

- بعد 7 أيام من الرجيم نحتاج ليوم راحة مفتوح free اى اليوم الثامن 

- الرياضة جزء لا يتجزأ من برنامج التخسيس ومنها الجري ممتاز، السباحة حرة، المشي السريع،تمارين السويدي ، رياضة الكارديو ويفضل الركض على جهاز الإليبتيكال وللياقة البدنية والمحافظة على الوزن 30 دقيقة كافي أما لحرق الدهون والتخسيس تحتاج 45 دقيقة على الأقل والأفضل ساعة كل يوم

- الميزان يكون مرة كل أسبوع أو كل أسبوعين ليس أقل او أكثر من ذلك لمعرفة نتائج قياس الوزن الصحيحة ويكون بعد الاستيقاظ من النوم بملابس خفيف

- لتثبيت الوزن والمحافظة على الوزن الجديد: لأن كثيرا ما يشتكي أصحاب الوزن المرتفع من بعد ما فقدوه من وزن خلال فترة الريجيم يعود و قد يتضاعف عندما يعودون إلى أكلهم الطبيعي، الحل يكمن في أن تتبنى النظام الغذائي صحي كأسلوب حياة وليس كفترة علاجية محددة فإجعل أكلك أكثر صحة و أقل دسومه وقلل أيضا من السكريات و زد نشاطك الحركي ليصل إلى 30 دقيقة يوميا

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نصائح سحرية لإنقاص الوزن بسهولة والمحافظة على رشاقة جسمك
نصائح سحرية لإنقاص الوزن بسهولة والمحافظة على رشاقة جسمك
http://1.bp.blogspot.com/-7KRp1RGLl6Y/UTEgNwMrIDI/AAAAAAAAcms/TqEZzueO8fI/s1600/download.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-7KRp1RGLl6Y/UTEgNwMrIDI/AAAAAAAAcms/TqEZzueO8fI/s72-c/download.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_9930.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/03/blog-post_9930.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy