اعلان

خطوات مفيدة لتغيير أسلوب حياتك

الامتناع عن تناول اصناف من الطعام لفتره  ينصح الخبراء القيمون على برنامج Sort your life out السلوكي بالامتناع عن تناول الصنوف ...

advertisement



الامتناع عن تناول اصناف من الطعام لفتره 


ينصح الخبراء القيمون على برنامج Sort your life out السلوكي بالامتناع عن تناول الصنوف الواردة في اللائحة التالية، لمدّة 21 يوماً:
- الوجبات الجاهزة Junk Food .
- الوجبات السريعة Fast Food.
- التتبيلة الجاهزة للسلطة بما في ذلك الصنف قليل أو منزوع الدسم.
- الدقيق الأبيض المستخدم في صنع الكيك والمعجنات والخبز الأبيض.
- الحبوب المعالجة أو المضاف إليها السكر.
- الأطعمة المقلية.
-
منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة
التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة "الكوليسترول" في الدم، كما أنها تزيد من مخاطر
الإصابة بأمراض القلب.
- الأطعمة المحتوية على السكر المكرّر (الأبيض).
_ المشروبات المحتوية على الكافيين (الصودا والمشروبات الغازية خصوصاً الخالية من السكر).

4 خطوات مفيدة لتغيير أسلوب حياتك
تناولي الماء بكميات صغيرة وبصورة دائمة، إذ تثبت الدراسات أن الجسم 
يستطيع امتصاص الكميّات الصغيرة المنتظمة من الماء، ما يزيد قدرته على 
الاحتفاظ به لمدة أطول، بدون الشعور بالجفاف.

2 اجمعي بين الأنشطة 
الرياضية والاجتماعية، كالاتفاق مع الأصدقاء على المشي في الهواء الطلق 
بدلاً من تناول الوجبات السريعة خارج المنزل.

3 عزّزي المشاعر 
الايجابية المساعدة في زيادة اللياقة البدنية وفقدان الوزن كالتصالح مع 
النفس والتحلّي بالواقعية والصبر لبلوغ الهدف، فضلاً عن الثقة بالمظهر 
الخارجي.
4 توقّفي عن الأحاديث الداخلية السلبية ذات الطابع الانهزامي 
حيال الأسباب التي تتسبّب في انخفاض تقدير الذات كالمقياس الكبير من 
الملابس أو اتخاذ الجسم شكل التفاحة أو الاجاصة.
 
منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,9,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,25,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1582,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: خطوات مفيدة لتغيير أسلوب حياتك
خطوات مفيدة لتغيير أسلوب حياتك
https://4.bp.blogspot.com/-6WLgnLXgLKI/UTxjcPzJaxI/AAAAAAAAc3g/ivyl1rwO2X4/s1600/1.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-6WLgnLXgLKI/UTxjcPzJaxI/AAAAAAAAc3g/ivyl1rwO2X4/s72-c/1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/03/sort-your-life-out-21-junk-food.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/03/sort-your-life-out-21-junk-food.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy