اعلان

أحصلى على أرداف ناعمة وجذابة فى 3 خطوات

1- العناية ببشرة الارداف :  يكون بالتقشير و الترطيب فالتقشير اما ان يكون يالليفة او بمواد تقشير الوجه او بخلطات التقشير المنزلية ال...

advertisement


1- العناية ببشرة الارداف : 
يكون بالتقشير و الترطيب فالتقشير اما ان يكون يالليفة او بمواد تقشير الوجه او بخلطات التقشير المنزلية التي اساسها الملح الخشن.
الترطيب الدائم للمؤخرة يمنع تكون القشرة البرتقاليه التي تشوه الجلد بالاضافه الى ان ملمسها يصبح رطبا دون تشوهات .
ضف لهذا اختيار ملابس قطنية او حريريه لان التي تحوي نسبه من البوليستار تسبب حساسيه فاحمرار فاسوداد.


2 -الرياضة هامة لجمال المؤخرة :
الرياضه عنصر هام في جمال المؤخرة اولها المشي بحيث يكون الظهر مستقيم والبطن مشدود للداخل مع الاسترخاء في كل فترة. ضف لذلك طلوع ونزول الدرج مفيد جدا لجعل الموخره ذات قالب دائري جميل بحيث يتم طلوع الدرج بهذه الطريقه الرجل الاولى ومن ثم الرجل الثانيه و النزول بالرجل الثانيه ثم الاولى الى الوراء اي عكسيا اذ يكفي وجود درجين فقط.
كما ان الدراجة الثابتة او الهوائية يزيدان في بنيان مؤخرة جميلة على شرط عدم الجلوس على الكرسي اثناء الاستعمال .
وهذه بعض التمارين المنزلية المفيدة ايضا هذه الحركة مع المداومة تقلص من دهون عضلات الموخرة :
اجلسي فوق كرسي مع جعل الظهر مستقيم وقومي بفتح رجليك تماما ( الاقصى عندك) قومي بهذه الحركه 5 دقائق يوميا وستلاحظين تماسك المؤخره لديك.
نامي على جنبك وارفعي رجلك للاعلى مع الشد باديك ما بين فخذك و بين المؤخرة واعيدي نفس الشي للجهة الاخرى.
اجلسي على اربعة وقومي بعمل حركات برجليك طبعا كل واحدة على حدى مدة 5 دقائق قومي بشطف المؤخرة لمده 30 ثانية او اكثر مع تكرار العمليه لمده 10 دقائق او اكثر .

3-التغذية :
كما هو الحال فالمؤخرة مثلها مثل البطن و الاماكن الاخرى تتاثر بما نأكل لذلك يجب الابتعاد عن الدهون و الملح لانهما يسببان احتباس المياه و ظهور القشره الرتقالية . و يجب الاكثار من الفواكه والخضار ذات النسبة العالية من الالياف .
كل هذه النقاط مع المداومه عليها تجعل من المؤخرة تكتسب صحة و منظرا رائعا.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1415,صحتك و جمالك,1585,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أحصلى على أرداف ناعمة وجذابة فى 3 خطوات
أحصلى على أرداف ناعمة وجذابة فى 3 خطوات
https://3.bp.blogspot.com/-k25yxPS_hDM/WFSJs6Qi7GI/AAAAAAABBLc/z4PdjcXUCSMf_EutFdvF-2xhJjKivP0ZgCLcB/s320/00000000000000000000000.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-k25yxPS_hDM/WFSJs6Qi7GI/AAAAAAABBLc/z4PdjcXUCSMf_EutFdvF-2xhJjKivP0ZgCLcB/s72-c/00000000000000000000000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/04/3.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/04/3.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy