اعلان

أفضل 5 رياضات تخلصك من ترهل البطن

أفضل 5 رياضات تخلصك من ترهل البطن *إن إتباع الحمية أو الرجيم قد يخفف لك من كمية وحجم الدهون في منطقة البطن، ولكنه لن يعطيكي الب...

advertisement

أفضل 5 رياضات تخلصك من ترهل البطن



*إن إتباع الحمية أو الرجيم قد يخفف لك من كمية وحجم الدهون في منطقة البطن، ولكنه لن يعطيكي البطن المشدود الخالي من الترهلات، لتحصلي على البطن المشدود ذا الشكل الجميل والجذاب عليكي بممارسة الرياضة، ولكن ليس أية رياضةٍ، مجلة جمالك تقدم لك أفضل خمس تمارين لشد البطن من الترهلات:

المشي: المشي يومياً مرةً واحدةً ولمدة 30 دقيقةٍ بخطواتٍ سريعةٍ مع شد البطن الى الداخل فهو يساعد على التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في منطقة البطن وتوزيع الدهون على الجوانب وليس في منطقة الوسط.

اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيٍ واجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه وعدي إلى السبعة ثم استرخي وكرري التمرين أكثر من مرةٍ في اليوم.

إجلسي على كرسي، قومي بضم رجليكي جنباً إلى جنبٍ بشكلٍ جيدٍ، قومي بتثبيت نفسك بيديكِ من خلال الضغط على الكرسي، قومي برفع رجليكي بشكلٍ مستقيمٍ للأعلى ثم للأسفل، لمدة خمس دقائقٍ يومياً.

تمارين الدراجة الهوائية: إستلقي على الأرض، وأبدي بتحريك رجليكِ بحركةٍ منتظمة ومتوسطة السرعة كأنك تركبين دراجةً هوائيةً.

مارسي السباحة لمرةٍ واحدةٍ في الاسبوع فهي من ابرز الرياضات التي تقضي على الشحوم، و تشد العضلات، و تمنح الجسم لياقةً عاليةً.

لا تستهيني بمفعول الرياضة على جسمك، فالجسم السليم هو الجسم الذي يمارس الرياضة بشكلٍ دوري

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أفضل 5 رياضات تخلصك من ترهل البطن
أفضل 5 رياضات تخلصك من ترهل البطن
http://4.bp.blogspot.com/-bWYrL8SrDxA/UXl9C7h889I/AAAAAAAAedM/xi7kJllaKSk/s1600/66861_10151633978027803_1010888426_n.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-bWYrL8SrDxA/UXl9C7h889I/AAAAAAAAedM/xi7kJllaKSk/s72-c/66861_10151633978027803_1010888426_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/04/5_25.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/04/5_25.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy