اعلان

تخلصي من 6 كيلوغرامات من وزنك في أسبوع

تخلصي من 6 كيلوغرامات من وزنك في أسبوع جلبنا لكي برنامج للحمية لمدة أسبوع من كتاب خبيرة التغذية الأمريكية الشهيرة “فيونا كير...

advertisement

تخلصي من 6 كيلوغرامات من وزنك في أسبوع





جلبنا لكي برنامج للحمية لمدة أسبوع من كتاب خبيرة التغذية الأمريكية الشهيرة “فيونا كيرك” وأذا قمتي بتجربتة ستتخلصين تماما من حوالي 6 كيلوغرامات من الوزن الزائد. وقد تكون هذه الحمية ليست من النوع المرغوب بها، إلا أنها ليست حمية قاسية تقلل ما تتناولينه من سعرات حرارية إلى أدنى حد. ولا تحرمك من تناول الكربوهيدرات والمواد النشوية. ولا تتضمن حتى أي عد للسعرات الحرارية أو أي نوع من الجوع أو الحرمان. ولا تصيبك بضيق الصدر والتوتروالإكتئاب.

اليوم الأول
الإفطار: أي فاكهة وعصائر تحبينها.
قبل الظهر: كيس من المكسرات غير المملحة.
الغداء: حساء لحم البقر والشعير مع طبق سلاطة.
بعد الظهر: قطعة خبز رايفيتا مع شرائح بيض مسلوق.
العشاء: سمك سلمون مدهون بزيت الزيتون ومشوي ومرشوش عليه خل بلسمي وعصير ليمون.

اليوم الثاني
الإفطار: فاكهة وعصير.
قبل الظهر: بسكويت الشوفان مع سمك سلمون محفوظ وخيار.
الغداء: حساء البطاطا والفلفل مع طبق سلاطة.
بعد الظهر: قطعة من الحلوى الجافة مع الحبوب Grain bar.
العشاء: صدر دجاج مطهو على البخار ومدهون بالبيستو أو زيت الزيتون ويوضع تحت الشواية لدقائق.

اليوم الثالث
الإفطار: فاكهة وعصير طازج.
قبل الظهر: قطع من الخضروات تقطع على شكل مستطيلات مثل الجزر والكرفس وتؤكل مع الحمص.
الغداء: حساء لحم البقر مع حبوب الشعير وطبق سلاطة.
بعد الظهر: بيضة مسلوقة وقطعة لحم بارد.
العشاء: كاري الطماطم والقرع والسبانخ.

اليوم الرابع
الإفطار: فاكهة وعصير طازج.
قبل الظهر: لحم دجاج بارد وطماطم وحبات من المكسرات.
الغداء: حساء البازلاء والنعنع والخس.
بعد الظهر: شرائح من الخضروات وتؤكل مع الصلصة.
العشاء: جمبري متبل.

اليوم الخامس
الإفطار: فاكهة وعصير طازج.
قبل الظهر: سلاطة 3 أنواع من الفاصوليا.
الغداء: حساء الدجاج والخضروات مع طبق السلاطة.
بعد الظهر: قطع الخضروات الطازجة مع جبن قريش.
العشاء: قطعة لحم خروف ستيك تدعك ببشر قشر الليمون وترش عليها قليل من القرفة وزيت الزيتون وتوضع تحت الشواية لدقائق على كل جانب.
سخني بعض عصير البرتقال الطازج مع فلفل شطة مقطع ناعما وبيه فوق اللحم.

اليوم السادس
الإفطار: فاكهة وعصير طازج.
قبل الظهر: زيتون مشكل مع جبنة فيتا.
الغداء: حساء السبانخ والجرجير وطبق من السلاطة.
بعد الظهر: كيس من المكسرات والبذور.
العشاء: إمزجي ملعقة من زبد الفول السوداني peanut butter مع قليل من صلصة الشطة الحلوة وقليل من الفلفل . وإدهني شريحتي لحم ستيك بالخليط وضعيهما تحت الشواية.
تناوليها ومعها شرائح من التفاح وكزبرة ونعنع طازج مفروم.

اليوم السابع
الإفطار: فاكهة وعصير طازج.
قبل الظهر: شرائح خضروات طازجة مع الغواكيماملا.
الغداء: حساء الدجاج والخضروات وطبق سلاطة.
بعد الظهر: عيدان الكرفس مع زبد الفول السوداني.
العشاء: برغار من لحم التركي.


منقول

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

BLOGGER: 1
Loading...
1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3024,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1453,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2199,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تخلصي من 6 كيلوغرامات من وزنك في أسبوع
تخلصي من 6 كيلوغرامات من وزنك في أسبوع
http://2.bp.blogspot.com/-JuAKPE8dkd8/UWF3dUmNpvI/AAAAAAAAdy0/cE3Ed4vpeS4/s320/images+(2).jpg
http://2.bp.blogspot.com/-JuAKPE8dkd8/UWF3dUmNpvI/AAAAAAAAdy0/cE3Ed4vpeS4/s72-c/images+(2).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/04/6_7612.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/04/6_7612.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy