اعلان

تعالى اقولك ازاى تاكلى كل اللى نفسك فيه و تخسي

تعالى اقولك ازاى تاكلى كل اللى نفسك فيه و تخسي مجرد تغيرات بسيطة في سلوكياتك واكلك ورياضة مش اكتر ....معلومات اخدتها من النت عم...

advertisement
تعالى اقولك ازاى تاكلى كل اللى نفسك فيه و تخسي




مجرد تغيرات بسيطة في سلوكياتك واكلك ورياضة مش اكتر ....معلومات اخدتها من النت عموما وجربتها ومعلومات من صديقتي  وكلها مجربة ان شاء الله وان شاء الله تفيدكم 

اولا مش هنحرم نفسنا الا من الشيبسي و الكانزات "المشروبات الغازية " والاكل الجاهز والمقليات بس كده 

1- اول حاجة لازم تفطري ..انا من لناس اللي مكنش ليا تقل ع الفطار ابدا لغايه ما اتعودت ...حاولي افطري حاجات مفيده زي العيش الاسمر في حدود نصف رغيف مع جبنة قريش وطماطم او خضار ....او بيض ولبن وزبادي مع ربع او نصف رغيف اسمر 

2- استبدلي العيش الابيض بالاسمر لانه العيش الاسمر سعراته الحرارية اقل وكمان بشبع اكتر 

3- اشربي ماية كتير ويستحسن تكون باردة باعتدال في حدود 6 الي 8 اكواب في اليوم 

4-خلي نصيبك في الحلويات قطعه واحدة فقط في الاسبوع ..ولو تقللي يبقي افضل 

5-لما تجوعي كلي خضار او فاكهة او اي اكل مشوي وصحي ومتحرميش نفسك لان التجويع مش صحي ابدا وقد يجيب نتائج عكسية 

6- قللي الزيوت بالاكل لاقصي درجة لو ينفع ملعقة واحدة كبيرة يبقي تمام :))

7- اهتمي بطبق السلطة جدا ع سفرتك ..ودايما ابدأي بطبق الشوربة وبعدين السلطة وبعدين الارز بالخضار 

8- طبعا سمي الله قبل الاكل وحاولي امضغي الاكل كويس جدا هتلاقي نفسك شبعتي قبل ما طبقك يخلص 

9- ومع ده كله كلي محاشي وكل حاجة عادية بس هتقللي الدسم " الزيوت " وكمان الكمية والحلويات لقطعه بالاسبوع ..وحاولي خلي الاكل كل صحي يا مسلوق او مشوي وابعدي تماما عن المقليات زي البطاطس المحمرة 

10 - اهتمي بالتوابل جدا ف اكلك لان التوابل ليها تاثير فعال في انقاص الوزن 

11-ملعقة صغيرة من لقرفة بتساهم في تنشيط عملية الايض اللازمة لحرق الدهون ..انا بشرب نصف م ص قرفة وكذلك زنجبيل مع نصف ليمونة والسكر قليل واصب عليهم ماية سخنة واغطيها شوية وبعدين اشربها 

12 -حاولي اشربي شاي بنعناع او شاي اخضر لانه بيساهم في تقليل الوزن 

13 -قللي السكر عموما في مشروباتك 

14- يستحسن اكل الفواكه من شربها ك عصير ...لكن لو اخدتيها عصير يبقي بسكر قليل 

15-البروتين مفيد جدا وكمان بستهلك حرق سعررات حرارية لهضمه 

16-وطبعا لازم تصبري بجد متقعديش تحسبي من اول يوم :)))) التزمي بالنظام اسبوع او تنين وبعدين شوفي وزنك بقي كام 

17 -حاولي تمارسي الرياضة وخصوصا المشي ع قدر وقتك وظروفك 

18-واخيرا متتبعيش نظام ريجيم قاسي لان الي عرفته مش بيخلصك من الدهون لكن بيخلصك من ماية الجسم عشان كده الوزن بينزل بسرعه وبيرجع تاني لكن اتبعي نظام غذائي سليم وبالتدرج هتبقي احسن واسعد ان شاء الله 

19 - ابتعدي جدا عن المعجنات والفول السوداني "ملك السعرات الحرارية" والمقليات

20 - طبعا لااازم هتقللي كمية الاكل بالتدريج لحد ما توصلي لمغرفة ارز وخضار مسلوق او بزيت قليل او سمك مشوي وطبق السلطة ومتنسيش مهم جدا مضغالاكل كويس جدا 

منقول من مطبخ ايه
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: تعالى اقولك ازاى تاكلى كل اللى نفسك فيه و تخسي
تعالى اقولك ازاى تاكلى كل اللى نفسك فيه و تخسي
http://3.bp.blogspot.com/-X8CRccxPNKU/UWc3Izr-9VI/AAAAAAAAd84/PaoI5EY0n6I/s1600/images+(2).jpg
http://3.bp.blogspot.com/-X8CRccxPNKU/UWc3Izr-9VI/AAAAAAAAd84/PaoI5EY0n6I/s72-c/images+(2).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/04/blog-post_12.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/04/blog-post_12.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy