اعلان

طرق لتقوية عزيمتك فى الريجيم

طرق لتقوية عزيمتك فى الريجيم !-اتخذى القرار: اتخذى قرار الخضوع للحميه فورا وبدون تردد فلن تجدى بديلا اخر يساعدك على خفض ...

advertisement
طرق لتقوية عزيمتك فى الريجيم






!-اتخذى القرار:
اتخذى قرار الخضوع للحميه فورا وبدون تردد فلن تجدى بديلا اخر يساعدك على خفض وزنك .

2--تكتمى:
لا تخبرى المحيطين بك بانك تنوين اتباع نظام غذائى غهذا من شانه ان يعفيكى من تعليقاتهم المحبطه .

3--العشاء فى الخارج:
اذا كنت تفضلين تناول الطعام فى الخارج او تلقيت دعوه فاختارى طبقا خفيفا واحرصى ان تكون صلصة السلطه من الخل والليمون وليس من المايونيز وابتعدى عن البطاطا المقليه .

4--الغذاء فى العمل:
اذا كنت تعمليين ولا تستطيعين تناول الغذاء فى المنزل فلا تتناولى الساندويتشات الغنيه بالمايونيز او الماكولات السريعه الغنيه بالدهون.

5--لسنك احتياجات ---فلا تهمليها :
اذا كان عمرك لا يتجوز ال 18 او يناه ال 65 ينصح بالابتعاد عن الخضوع لاى حميه دون استشارة الطبيب الاخصائى فجسمك فى هذا السن له احياجات خاصه لا بد من تلبيتها 

6--الجوع المفاجىء 
اصطحبى معك دائما فى حقيبتك حبه من التفاح او قطعه من الخبز الخاص للحميه لمكافحة الجوع المفاجىء.

7--طعام الليل :
اذا عدت متاخره الى المنزل وانت تشعرين بالجوع الزائد فلا تسارعى الى كيس رقائق البطاطس او البيتزا بل تناولى الحساء او اللبن الزبادى .

8--تخيلى نفسك رشيقه :
كلمل شعرت بالضعف اما الطعام وزاد احساسك بالجوع تخيلى نفسك رشيقه ومحط اعجاب الاخرين ويسالونك عن رشاقتك واسرارها.

9--تناولى الحساء :
تناولى الحساء قبل وجبة الطعام لدوره فى زيادة هورمون cck الذى يساعد على الشعور بالشبع .

10--فكرى اولا:
قبل ان تسكبى الطعام الغنى بالدهون فى صحنك فكرى بالسعرات الحراريه .

11--المتعه بالطعام :
عندما تجدين نفسك غير قادره على مقاومة رغبتك فى تناول السكريات اذا انت تبحثين عن المتعه ابحثى عنها فى مصدر اخر مثل قصه او مجله مسليه او حمام دافىء واعلمى ان الشعور بالملل يعزز الشعور بالجوع.

12--الاسباب :
اكتبى فى مذكراتك الاسباب العشره التى تجعلك ترغبين فى اللاشاقه واقرئيها عدة مرات وخصوصا عند الجوع.

13--رائحة الفانيليا :
يتطلب الشعور بالشبع عدة تفاعلات داخل اجسامنا ومن اهمها هرمون( االسيروتونين ) بدون تناول اى طعام بالفعل بل عبر استنشاق الفانيليا .

14--كافئى نفسك :
لا بد من الاستراحه مره واحده فى الاسبوع حتى يمكنك المعاودة .

15-- لان العدو لنظام التنحيف يتمثل فى الميزان يجب اللاخير عنك فى الفتره الاولى واعلمى ان الوزن يزداد ايام الدوره الشهريه .

16--تناولى طعامك ببطء::
اثبتت الدراسات ان الذين يتناولون طعامهم بسرعه يكسبون وزن لذا يفضل البطء بالاكل .

17--اعيدى ترتيب مطبخك 
اتركى فى متناول يدك الفاكهه والخضر الطازخه واخبز الخاص بالرجيم واللبن الزبادى واخفى كل مامن شانه ان يحفز شهيتك .

18--الشاى والقهوه
يمكنك تناول الشاى والقهوه بدون سكر لخلوهما من السعرات الحراريه ولدورهما فى فقدان الشهيه .

19--الحركه الدائمه 
حاولى المشى أم بالاستغناء عن السياره والمصعد فالراحه الزائده لها دور فى الكسل والخمول مما يسبب قصور فى حرق الدهون .

20--لا تتنولى طعام امام التلفزيون لتفادى الاكل بدون وعى .

21--لا تحولى فقدان وزن اكثر من طاقتك 
فلكل منا وزنه الفزيولوجى الذى يجب عليه الا يتعداه فاذا نقص هذا الوزن نصاب بالامراض

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,823,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1416,صحتك و جمالك,1586,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق لتقوية عزيمتك فى الريجيم
طرق لتقوية عزيمتك فى الريجيم
http://3.bp.blogspot.com/-w7xpFKri9Zc/UXboDuN7wQI/AAAAAAAAeY0/dgEQtX0UhJ8/s1600/images+(2).jpg
http://3.bp.blogspot.com/-w7xpFKri9Zc/UXboDuN7wQI/AAAAAAAAeY0/dgEQtX0UhJ8/s72-c/images+(2).jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/04/blog-post_1233.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/04/blog-post_1233.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy