اعلان

أفضل خمسة تمارين لشد البطن

أفضل خمسة تمارين لشد البطن يرتبط اللبن عادة بالصحة الجيدة، ويعتبر من أبرز الوجبات الغذائية، وتعتمد معظم السيدات الفرنسيات ع...

advertisement

أفضل خمسة تمارين لشد البطن




يرتبط اللبن عادة بالصحة الجيدة، ويعتبر من أبرز الوجبات الغذائية، وتعتمد معظم السيدات الفرنسيات على اللبن في نظامهن الغذائي من أجل السيطرة على وزنهن.

استمتعي بتناول وجبة خفيفة مغذية من اللبن، ويمكنكِ إضافة الفواكه الطازجة المقطعة إلى قطع صغيرة في اللبن، تناوليه بارداً أو مثلجاً، يمكنكِ الاستمتاع بتناول اللبن مع قليل من العسل ورقائق الذرة، أو مع الكعك الخاص بالريجيم، جمدّي اللبن، وإحصلي على أيس كريم بلا دهون أو سعرات حرارية.

يمكنكِ الإستفادة من اللبن أيضاً في صناعة بعض الحلويات الخالية من السكر. ويُنصح عادة بزيادة اللبن على الأطباق الباردة ومختلف أنواع السلطات. أمّا بالنسبة الى الأطباق الحارة، فيمكن وضع اللبن أثناء فترة الطهي مع الاستمرار في التقليب. ويمكن الاستعانة باللبن كبديل للزيت والزبدة. وانتبهي جيداً لا تستخدمي اللبن بعد فترة طويلة من فتح العلبة.

الآن وإذا أردت خفض وزنكِ خلال أسبوع فجربي البرنامج التالي:الاثنين: علبة زبادي دايت، طبق صغير معكرونة بالجبن، سلطة خضار، حبتين من الخضار والفواكه. كوب لبن خالي من الدسم.

الثلاثاء: علبة زبادي دايت بالفواكه، ثمرة تفاح وبرتقال، 200 غرام لحم مدخّن، توست ريجيم، 2 بيضة مسلوقة. كوب لبن خالي من الدسم.

الأربعاء: كوب عصير فواكه بدون سكر، سلطة خضار، سمك مشوي، ربع رغيف خبز أسمر، كوب لبن خالي من الدسم.

الخميس: توست مع جبن شيدر، خيارة واحدة، قطعة ستيك مشوية، ثمرة فاكهة، كوب لبن خالي من الدسم.

الجمعة: كوب لبن خالي من الدسم، 2 ثمرة برتقال، قطعتين من اللحم المشوي، توست ريجيم، كوب فواكه مشكلة ومقطعة الى قطع صغيرة.

السبت :ربع كوب لبن خالي من الدسم، ثمرة برتقال، سلطة خضار، شريحة توست مع جبن الشيدر، ثمرة فاكهة واحدة، قطعة دجاج مشوية.

الأحد: بيضة مسلوقة، توست ريجيم، لبن خالي من الدسم، علبة تونة خالية الزيت، ثمرة فاكهة، أيس كريم اللبن، قطعة ستيك مشوية.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أفضل خمسة تمارين لشد البطن
أفضل خمسة تمارين لشد البطن
http://1.bp.blogspot.com/-LTohpfYcZGc/UXb2xeOsozI/AAAAAAAAeZQ/3avI1iSkJbQ/s1600/images.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-LTohpfYcZGc/UXb2xeOsozI/AAAAAAAAeZQ/3avI1iSkJbQ/s72-c/images.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/04/blog-post_3755.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/04/blog-post_3755.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy