اعلان

اعرفى اسباب فشل الريجيم من د. منى راداميس و ابعدى عنها

تحدثنا د.منى راداميس أخصائية التغذية العلاجية عن الأخطاء الشائعة والتي تسبب فشل الريجيم الذي نتبعه ومللنا بعد فترة وتركنا للريجيم وكثير ...

advertisement

تحدثنا د.منى راداميس أخصائية التغذية العلاجية عن الأخطاء الشائعة والتي تسبب فشل الريجيم الذي نتبعه ومللنا بعد فترة وتركنا للريجيم وكثير منا لا يدرك ما هو الخطأ الذي ارتكبه وأدى إلى عدم انخفاض وزنه

وهذه الأخطاء هي

1- إهمال ممارسة الرياضة , فالنشاط والرياضة تزيد معدل حرق الجسم للدهون , فالرجيم يجعل الجسم يخفض معدلات الحرق بصورة طبيعية كنوع من الدفاع عن الجسم فينخفض الوزن في أول أسبوع ويتوقف النزول بعد ذلك والحل هو الرياضة والنشاط لزيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.

2- يوم الإجازة من الريجيم , فهذا غير صحيح لأننا نحتفظ بداخلنا بكمية من النهم والشره للطعام , فأحد أغراض الريجيم هو تهذيب سلوكياتنا الغذائية , وفي حالة احتفاظنا بهذا النهم بداخلنا سوف نعود لأكثر من وزننا بعد توقف الريجيم, حيث اننا سوف نعود إلى عاداتنا الغذائية السيئة بل واكثر منها بكثير, واحيانا لا تستطيعي الصبر حتى يوم الراحة هذا وتقومين بكسر الرجيم. ويجب ان تكون هناك وجبة حرة واحدة في الأسبوع وليس يوم بأكمله وتكون كميات صغيرة ومحاولة التعقل وتهذيب سلوكياتنا الغذائية اثناء هذه الوجبة

3- اثناء الريجيم يقل الحرق ويستطيع الجسم استرداد الوزن ضعف قدرته على التخزين في الأيام العادية قبل الريجيم. وعند تناول الطعام العادي بعد الوصول للوزن المثالي تفاجأ بعد فترة بزيادة وزن كبيرة بعد الريجيم ولذلك ففترة التثبيت هامة جداً.

4- أكل مأكولات خارج الريجيم مثل الشيكولاتة او الجاتوه ومحاولة معادلة ذلك بالمشي , هذا غير صحيح , حيث ان المشي لمدة ساعة يقوم بحرق 200 سعر حراري فقط في حين ان قطعة الجاتوه قد تحتوي على 500 سعر , وقد يكون الريجيم الذ تتبعيه ريجيم كيميائي مثل اتكنز وله فكرة معينة لحرق الدهون و اي تغيير في هذا النظام يسبب فشله بأكمله.

5-هاجس الميزان , فبعض منا تقوم بوزن نفسها خمس او ست مرات قبل اللأكل وبعده وفي كل مرة تقف على الميزان تجد رقم مختلف, وتقول لنا د. منى راداميس أن هذا طبيعي حيث أن كيمياء الجسم تختلف من وقت لأخر , ويجب علينا أن نوزن نفسنا مرة واحدة في الأسبوع في يوم معين في توقيت معين بلبس معين , أي اننا نقوم بتثبيت الظروف التي نوزن فيها انفسنا كل اسبوع. حتى نتجنب الأحباط وترك الرجيم.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,816,اصنع بنفسك,102,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1024,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,السعادة الزوجيه,173,المراه و الرجل,139,امومه و طفوله,62,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,2992,بيتك مملكتك,152,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1599,تمارين الرشاقه,549,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,26,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1448,سوبرماركت,1,شعرك,1399,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,16,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,289,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2181,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,505,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: اعرفى اسباب فشل الريجيم من د. منى راداميس و ابعدى عنها
اعرفى اسباب فشل الريجيم من د. منى راداميس و ابعدى عنها
https://1.bp.blogspot.com/-1biSZ9eEsuk/WMnFsig1UII/AAAAAAABCV0/hKMo3lqE9R8cwQ7HPA_TFCIxybaKPLNmQCLcB/s320/00000000.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-1biSZ9eEsuk/WMnFsig1UII/AAAAAAABCV0/hKMo3lqE9R8cwQ7HPA_TFCIxybaKPLNmQCLcB/s72-c/00000000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/04/blog-post_9844.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/04/blog-post_9844.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy