اعلان

أفضل 10 أطعمة سوبر لحرق الدهون وانقاص الوزن بسرعة البرق

أفضل 10 أطعمة سوبر لحرق الدهون وانقاص الوزن بسرعة البرق  املئي طبقك بهذه الأطعمة، لأنها تعزز قدرتك على حرق الدهون، وتحرق السعرا...

advertisement
أفضل 10 أطعمة سوبر لحرق الدهون وانقاص الوزن بسرعة البرق 



املئي طبقك بهذه الأطعمة، لأنها تعزز قدرتك على حرق الدهون، وتحرق السعرات الحرارية الزائدة.


1 - السبانخ

السبانخ غني بالڤيتامين والمعادن، وسعراته الحرارية قليلة، ويحتوي على مضادات الأكسدة، وشأنه شأن الخضراوات الداكنة، يساعدك على تطهير الكبد من السموم والمواد الضارة، لذلك يعتبر تناول السبانخ إحدى خطوات الحمية التي تكسبك الرشاقة، ويمكنك إضافة السبانخ إلى السلطة مع الخل البلسمي، يطهى السبانخ بأشكال مختلفة، تمتعي بقوام رشيق مع السبانخ.


2 - التوت

الفواكه لذيذة الطعم ومغذية، وأفضل صديقة لكل من تطبق حمية غذائية لإنقاص الوزن، صحيح أن بعض الفواكه فيها نسبة عالية  من السكر «الفركتوز» الذي يمكن أن يزيد الوزن، لكن القاعدة الذهبية هنا هي تناول الفواكه داكنة اللون مثل التوت، وتوت العليق والفراولة، لأنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف، ومنخفضة الفركتوز.

ضعي حفنة توت مع حليب اللوز، وملعقة من بروتين مصل اللبن في الخلاط، وتناوليها بعد التمرينات الرياضية كوجبة خفيفة.


3 - الشاي الأخضر

مصدر هام لحرق الدهون، مليء بمضادات الأكسدة المسماة Catechins، يحتوي على نسبة من الكافيين تنبه حواسك وتنشطك، وقد أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يقلل اكتساب الجسم للوزن الزائد حتى لو لم يكن مصاحباً لإحدى الحميات عالية الدهون.

أضيفي عصير الليمون إلى الشاي الأخضر لتقوية إزالة السموم من الكبد.


4 - الزبادي

الزبادي الطبيعي مصدر هام للبكتيريا المفيدة Probioticsالتي تقضي على دهون البطن، وغني بالبروتين الذي يحقق الشبع، ولكن عليك تجنب الزبادي المزود بالنكهات المختلفة حتى تبعدي أضرار المواد الصناعية.

ضعي في الزبادي ملعقتي بذور من أنواع مختلفة مع قليل من العسل.


5 - السالمون

يفوز السالمون بمرتبة خمس نجوم في مجال إنقاص الوزن، فهو من الأسماك الزيتية الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على حرق الدهون بوتيرة سريعة، كما أنه مصدر غذائي مدهش للبروتين الذي يبني العضلات، يمكنك الاستمتاع بمذاقه مطهياً على البخار أو مشوياً أو مخبوزاً.

اخبزي سمك السالمون مع الليمون والأعشاب والفطر والخضراوات المشوية.


6 - الأڤوكادو

يعمل الأڤوكادو على تسريع التمثيل الغذائي فيحقق نتائج باهرة في إنقاص الوزن، ويساعد على حرق الدهون لأنه مصدر للدهون الصحية الأحادية عديمة التشبع، ومضادات الأكسدة، وتناوله كوجبة خفيفة يحقق الشبع عصراً.

جربي تناول الأڤوكادو مع كعك الشوفان.


7 - البيض

البيض مليء بالمغذيات، ويحمل قدراً عالياً من البروتين، وقد أثبتت الأبحاث أن تناول البيض في وجبة الإفطار يشعرك بالشبع فترة طويلة، بيضة مسلوقة مع توست مصنوع من الحبوب الكاملة لإفطار شهي مغذٍ.


8 - المكسرات

الكاشيو وجوز البرازيل فيهما أوميغا 3 الذي يضبط الشهية، ويقلل هرمون الكورتيسول، وهما غنيان بالألياف التي تقلل الوزن.

حفنة من المكسرات المنوعة مع تفاحة تشكل وجبة خفيفة مشبعة.


9 - الشوفان

طبق من عصيدة الشوفان خير ما تبدئين به نهارك، فهو ينشط الجهاز الهضمي ويحقق الشبع لساعات طويلة، وهو مصدر عظيم لڤيتامين Bالذي ينظم النشاط الهرموني.

جربي 50 غراماً من العصيدة مع حليب اللوز وبذر الكتان.


10 - العدس

العدس أفضل صديق للنباتيين، فهو بديل اللحوم، وغني بالألياف، ويساعد على تنظيم سكر الدم، ويقوي الطاقة، ومن أفضل أنواع الحساء.

جربي حساء العدس بالتوابل مع شريحة خبز أسمر من الحبوب الكاملة.

الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً

القرفة:
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على خفض مستويات السكر. لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
ملاحظة:الاكثارمن القرفة يؤدي إلى فشل كلوي..لذا يجب الحذر وعدم الإكثار منها....
لأن إي شي يزيد عن حده ينقلب ضده...

البروتين:
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج

الزبادي:
- تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.

الحبهان
وهو من الأعشاب التي تزيد من معدل حرق الدهون، وذلك عن طريق مضغ 2:1 حبة يوميا أ

القرفة والزنجبيل
كمنشطين قويان لحرق الدهون بالجسم ويفضل تناولهما معاً عن طريق، إضافة نصف ملعقة من كل منهما على كوب ماء وغليه مرة واحدة أو استخدامهما كتوابل توضع على الطعام.

الليمون
وهو يعمل على سرعة عملية حرق الدهون بالجسم ويفضل تناوله عن طريق تقطيع الليمونة بقشرها إلى حلقات، ثم توضع في كوب ويضاف إليها الماء المغلي.

البردقوش
ويمكن إضافته إلى الشاي الأخضر لزيادة معدل حرق الدهون.

زيت جوز الهند
ويفضل تناول ملعقة أو أثنين منه يوميا أو وضعه على طبق السلطة.

الباذنجان:
يحرق الدهون بسبب أليافه التي تحتوى على مادة البكتين التي تلعب دورا في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي

الجريب فروت:
يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله

التوابل
هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كلسترول، . وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن طعامك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء:
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

منقول
advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: أفضل 10 أطعمة سوبر لحرق الدهون وانقاص الوزن بسرعة البرق
أفضل 10 أطعمة سوبر لحرق الدهون وانقاص الوزن بسرعة البرق
http://2.bp.blogspot.com/-GZS36vd7ins/UaFCSxNX4YI/AAAAAAAAfyo/sjirbVtkawQ/s320/2.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-GZS36vd7ins/UaFCSxNX4YI/AAAAAAAAfyo/sjirbVtkawQ/s72-c/2.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2013/05/10_8540.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2013/05/10_8540.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy